吃完飯後肚子大應該怎麼解決？

現在有很多人有啤酒肚，肚子很大。由於平時大家的飲食越來越不規律了，經常會感覺到餓的時候就會吃很多的東西，而不餓的時候選擇不吃飯，這時候自己的腸胃可受不了，所以很多朋友們經常會出現吃完飯後肚子大的現象，肚子變大對人的影響是非常大的，所以在平時的時候一定要多注意調理。

1、心理和精神壓力大;

心理和精神壓力大會誘發消化不良

2、不良飲食習慣，包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物，以及不規律進食或暴食暴飲等);

3、受環境溫度的影響;

4、幽門螺桿菌感染也會引起消化不良

消化不良怎麼辦

1.消化不良者，應多吃高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全穀食物。

2.宜多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。當您吃得過飽、出現消化不良時，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便祕。它之所以有助於消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化機能。

3.避免燒烤、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料胡椒、馬鈴薯片、以及辛辣食品。

4.平時宜多飲稀釋的檸檬汁，特別是在晨起空腹飲用，治療效果更佳。

通過上文的講解我們能夠得知吃完飯肚子大的原因，大家都瞭解了嗎？其實就是因為平時生活當中我們吃的太飽一下子讓腸胃受不了，所以就會慢慢的造成大肚子的現象，我們要注意合理的飲食和運動。但是飯後不要激烈運動哦。