女人生了孩子怎麼減肥

懷孕生產後身材的走樣，體重的增加這是許多女性非常苦惱的事情，因為肥胖不僅打擊了她們的自信心，許多漂亮的衣服不能穿，還有肥胖對於她們的身體健康都有很大的威脅，因此怎麼樣減掉身上多餘的肥肉成為了許多產後媽媽都期望的事，我們知道肥胖的部位都有很大的差別，那麼女人生了孩子怎麼減肥呢？

手臂：

1、左右手各拿1瓶礦泉水，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，每次正反方向各堅持100下，越多越好。

2、敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰部和肚子：

1、每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。

2、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿：

1、蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好。

2、做有氧運動，比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，每次堅持半小時，每週做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。

小腿：

1、上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

2、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

臀部：

第一套

1，手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2，臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬。左右各10次。

第二套

1.坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬開啟，撐在背後的地板上。腰的兩倍寬。

2，臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。

3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬，左右各10次。

女人生了孩子怎麼減肥呢？看著上面有關於各部位的介紹，相信大家對於怎麼樣在生孩子後減肥已經有了一定的認識，其實除了做這些運動外，在飲食上也需要產婦們注意，多吃一些營養多，脂肪含量少的食物，多喝湯，多喝白開水，水果也是必不可少的。