為什麼女人生完孩子記憶力減退

我們很多媽媽們都有這種體會吧，生完孩子之後，感覺自己的變得笨笨的，那麼到底什麼因素造成媽媽們的記憶力下降呢？目前對這種情況的原因還沒有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了媽媽的注意力，從而無法集中精神。既然這是媽媽們無法避免碰到的問題，媽媽們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力。

1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少媽媽不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，媽媽可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的媽媽覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

2.聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以媽媽在挑選音樂時可要多注意。

3.適度運動：媽媽除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4.保持好心情：媽媽要儘量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5.善用筆記：如果媽媽還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。

6.遠離香菸：媽媽切忌不要抽菸，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

看了以上的內容，媽媽們也有了一定的瞭解了，最重要的是媽媽們的心態，其實這也沒有什麼，畢竟心思都在自家寶寶身上了嘛，所以以上有很多適合媽媽們的提高自己記憶力的方法，媽媽們在家可以嘗試一下，不久之後，就會發現自己的記憶力一點也不差。