減肥期間口渴怎麼辦

很多人總是把減肥掛在嘴邊，減肥是很重要的，因為現在的人們都是追求完美的身材，特別是對於女人來說，如果身材不苗條，不好的話，也就稱不上完美，這樣的身材給人們的壓力和傷害很大，減肥的時候用到的方法有很多種，如果減肥不注意的話很多人總是會有口渴的現象，那麼減肥期間口渴到底該怎麼辦呢？

喝水是有利於新陳代謝，有助於其他廢物排出體外。

現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。

水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、面板失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素。

減肥期間如果口渴了，那麼就要看看自己到底是什麼原因引起的，如果是因為節食比較厲害的話，那麼就該正規的給自己安排飲食生活，給自己多吃營養豐富的食物，而期間如果只是因為運動劇烈導致的口渴的話就該給自己多喝水，這樣就可以改善症狀。