早餐吃一個雞蛋對減肥有幫助

據國外媒體報道，研究發現，相對於麥片來說，早餐吃一個煎雞蛋能讓你工作一上午都不會感覺到飢餓。之前也有研究證實，相比於其他的食物，最普通的雞蛋卻能讓我們的飽餐感持續時間更長，因此美國科學家稱雞蛋為"天然的厭食劑"。

在這項研究中，20名健康的志願者被分成兩組，一組每天早餐吃兩個煎雞蛋，另外一組的早餐是一碗麥片，一週後，兩組志願者再對換早餐內容。從歐洲肥胖組織瞭解到，這兩種早餐的多少及卡路里數是相同的，並且含有等量的蛋白質、碳水化合物及脂肪。等到午餐時間時，志願者會被統計他們的飢餓程度。隨後午餐會給他們提供自助餐，他們各自的飯量也會被統計下來，最後，對他們進行血液化驗。結果顯示，早餐吃雞蛋的志願者，飯後會覺著更飽，午餐吃得也就相對少一些。血檢發現，這兩組志願者血液中的食慾激素明顯不同。這兩種激素分別為：胃飢餓素，能促進飢餓;pYY，能讓我們的飽餐感更強。早餐吃雞蛋的志願者體內胃飢餓素水平較低，pYY水平較高。

以往我們都認為，雞蛋能帶來飽餐感主要源於它的蛋白質含量比較高，但是研究卻發現，煎雞蛋與燕麥含有等量的蛋白質，因此路易斯安那州立大學的研究者推斷原因為：兩種蛋白質的營養品質不同。該校的尼基爾·杜源德哈教授說："蛋白質在營養品質上分為很多種，動物蛋白要好於植物蛋白，其中，雞蛋中的蛋白質質量是最好的。"

杜源德哈教授已經治癒過一千多位肥胖病患者，他總結說："從我的工作中能夠發現，減肥不是僅僅告訴病人要少吃飯、多運動。同時，服用抑制食慾的藥物雖然能增強患者的意志力，但是，藥物的副作用也不能不引起我們的注意，因此，從食物中尋找食慾抑制劑是治癒肥胖的最好方法。"

減肥者從而被建議每天吃1-2個雞蛋，杜源德哈教授說："這樣，他們將不會有飢餓感，並減少食物的攝入量，從而降低體重。由此看來，雞蛋並不含減少肥胖的魔力因素，而是它能讓我們對美食說'不'。"