肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

減肥的方法很重要，不要在飯後做仰臥起坐運動，否則會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的了，這個運動很簡單又不會耽誤太多的時間，所以，想要平坦小腹的MM一定要堅持哦！

肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

每天30個仰臥起坐

堅持每天睡覺前做30個仰臥起坐，做的時候雙手抱肩膀，不要抱頭，也不要隨運動甩動，雙腳貼地面曲起呈45度，起坐時離地面45度即可，要儘量將力量集中在腰腹部，這樣下去就能打造迷人平坦的小腹了。

常轉呼啦圈

經常轉呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。

轉呼啦圈運動每小時大約能消耗約250大卡的熱量，是減小肚腩的最佳最快速的運動，想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試！

飯後多喝茶

烏龍茶屬於半發酵茶，含有多種礦物質，飯後半小時經常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內的脂肪，還能減少機體對食物熱量的吸收。

不僅如此，烏龍茶還具有改善便祕的現象，幫助腸道清除垃圾，排除毒素，達到減肥消脂的作用。

增加蔬果攝取量

食物對於減肥有著至關重要的作用，所以要想減肥的MM要儘量控制自己的飲食，可多吃低熱量無脂肪的水果和蔬菜，能產生飽腹感，減少你吃東西的慾望。

而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維，能清理腸道、排除毒素，達到很好的減肥效果。