經期後怎麼減肥 經期後減肥的2個妙招

女性經期過後對女性來說是減肥瘦身最好的機會。那麼經期後如何減肥呢？只要你抓住了這個機會對你以後的減肥塑身都可以起到很好的效果。此時需要提醒各位減肥瘦身的美眉們的是一定要注意自已的飲食，經期後減肥的關鍵就是要養成良好的飲食習慣。

通常我們可以選擇在經期後兩天適當的做一些運動，以此來燃燒身體內的脂肪，每天堅持做半個多小時的瑜伽，並堅持快走15分鐘，這樣就可以很好的把身體內多餘的脂肪燃燒掉，以此來達到減肥的效果。

在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

經期後怎麼減肥

經期後怎麼減肥：經期結束後第一週

這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的機率非常高，而且反彈的機會也比較小。

這個時候你可以多吃些優質的蛋白補充氣血，如雞肉、牛肉和魚等等，同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。

經期後怎麼減肥：經期結束後第二週

這個時期減肥的效果會比之前的一週稍微不明顯，而且你的胃口或許會變大，食慾大增的你需要多加註意自己的飲食，多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麥麵包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

十秒的減肥訣竅

有很多觀點提倡扔掉浴室磅秤，但一項新的研究表明，磅秤可能是減肥的一個關鍵元件。該研究發表在科學期刊《公共科學圖書館•綜合》上，這項調查由芬蘭坦佩雷大學的依琳娜·海蘭德和她的同事進行，對參加一個健康專案的40個人進行2838體重觀察取樣，發現當人們每天稱重的話，他們會傾向於減肥，而那些超過一個月不稱重的人在一定程度上體重會有所增長。

這不是第一次鼓勵浴室放磅秤。

“起床，上廁所，然後踩上磅秤。每一天。”私人教練馬歇爾·羅伊在一篇文章裡面說道，“它會給你一個非常可信的底線和日常資料點，每天有一點波動，但當你看每週或每月的所有資料，趨勢是顯而易見的。”

明尼蘇達大學的一項研究中，調查了1800名節食的成年人，那些每天稱重的人在兩年內減掉了12磅，每週都稱重的僅減了6磅。

因此，如果減肥是你的新年計劃之一，我建議你：磅秤是比你的想象要好的朋友。

通過上述專家對“月經期後如何減肥？”相關的介紹，想必您也已經有一定的瞭解了吧！經期減肥就是因為運動量少，如果沒有養成良好的飲食習慣的話，就會增加體重，因此良好的飲食習慣很重要哦！