經期過後如何減肥

減肥對於我們大家來說是非常熟悉的一個詞，尤其是對於那些肥胖者們來說，應該可以說是再熟悉不過的了。很多女孩子嘴上說是想減肥，但是卻忍受不了食物的有貨，所以往往她們是減肥不能成功的。還有就是減肥是無處不在的，任何時候都是可以進行減肥的。那麼，經期過後如何減肥呢？這點也是很多女人想要了解的。

減肥對於肥胖者們來說其實是很有必要的，這是因為肥胖對於我們人體的危害性是很大的，有好多人體疾病都是因為肥胖滋生出來的，這也是很多人想要減肥的最主要的原因之一。當然對於眾多女孩子來說，她們想要減肥的初衷其實就是愛美而已。那麼，下面就來具體說說經期過後如何減肥這個話題。

加速減重方案

你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每週3小時左右。游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合徵。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液迴圈，減少水腫及痛經。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、划船機、跑步機上一展身手。

健康瘦身食譜：

月經來潮前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排洩通暢，減少骨盆充血。在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。

通過上面文章的詳細介紹，相信大家應該也就瞭解到了關於經期過後如何減肥的方法了。其實就像上面說到的那樣，經期後減肥的方法是有很多的。其實經期後減肥最主要的就是要做到控制飲食以及適當地進行運動，只有真正做到了少吃多運動，才可以從根本上達到減肥的效果的。