經期也能減肥？經期減肥的方法

經期女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經期吃甜食不會發胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之後會在體內囤積，導致肥胖。並且攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，會加重經期的不適症狀。

經期也能減肥？經期減肥的方法

經期也能減肥？

經期是女性減肥的黃金時期。在經期前後不同時期，身體都會有微妙的變化。要快速瘦身，就要根據不同的階段，調整瘦身食譜，如此才能健康享瘦哦！

經期減肥的四個階段

瘦身福利期：月經那幾天。

瘦身超速期：月經後的1、2周。

瘦身平快期：月經後第3周。

瘦身緩慢期：月經後第4周。

經期飲食要規律

經期一日三餐要規律，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外還要攝取足夠的蛋白質，在正餐時吃些肉類、蛋類等富含蛋白質的食物。

經期女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經期吃甜食不會發胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之後會在體內囤積，導致肥胖。並且攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，會加重經期的不適症狀。因此，MM們要減肥，在經期也要剋制一下甜食。

經期減肥食譜

經期前1周：薏米山藥羹

這一週開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量

做法：提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊；鍋內放水將薏米煮開；放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖；放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

經期1周：大棗蘋果泥

經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。棗子本身就是促進血液迴圈溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可

經期後1周：山藥紅豆粥

紅豆有利尿、健胃生津、祛溼益氣等作用。在經期食用紅豆還能夠補血，有助身體恢復。

材料：薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量

做法：山藥洗淨，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、紅豆均洗淨，用冷水浸泡2～3小時，撈出後瀝乾水分；鍋中加入適量冷水，將山藥盯薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然後改小火煮半小時；加入煮熟的山藥盯薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。

經期減肥又很多方法，360會後續給您介紹，經期減肥絕對是個好時期哦，不過大家千萬不要經期不吃東西，這樣對身體是不好的哦。