瑜伽減肥操

據說在平時多去練習瑜伽，對於女性的身體健康有著很大的幫助，尤其是身材肥胖的朋友們，練習瑜伽還是可以減肥的，不過，究竟瑜伽減肥操是怎麼練習的呢，對於這些疑惑，我們還是一起去看看下面有關瑜伽減肥操的相關知識介紹吧。

瑜伽減肥操的作法十分的講究，並且在練習的時候，我們可以從舒展脊椎練習開始，此時我們要求練習者們平躺於墊上，且注意自己的雙腳併攏，自己的雙手也需要放在自己的身體旁，保持吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。之後再去吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。

舒展脊椎，手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面。舒展脊椎，吸氣，手臂與頭同步慢慢往後延伸放下，重複步驟3~4，共做10次。

“船式”幫你暖手腳瘦小腹，天氣突變時，容易讓人體末梢血液迴圈變差，導致四肢僵硬、冰冷，小編在教大家一招船式，不僅可以暖和手腳，還有助瘦小腹喔！坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲，雙手自然放於臀部兩旁。吸氣挺胸，上半身微往後傾，雙手抱住大腿後方。吐氣抬腿，腳踝跟膝蓋同高。再吸氣後吐氣，雙手往前伸直，維持3個呼吸回步驟1、重複3回。

對於瑜伽減肥操的練習方式，我們必須要清楚有關的建議才可以按照步驟自己去做，如果還有不懂的話，就去看看視訊，或者去請教老師，在平時生活上，多做瑜伽減肥操其實是對我們的身體健康很有益處的，我們要清楚這一點。