鄭多燕減肥操介紹

33歲時的鄭多燕已是兩個母親的家庭主婦，生完兩個孩子後，鄭多燕的體重從之前的48公斤迅速飆升到了68公斤，面對她走形的身材，鄭多燕並未有什麼想法，但是老公一句“真懷念你以前的樣子”，讓她萌生了減肥之心。她在沒有節食的情況下，用減肥操迅速瘦身。

鄭多燕瘦腿操

雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部下沉，成半蹲姿勢。大腿與小腿儘量成直角，上身挺直，雙臂開啟平舉，雙手伸直。

右腳點地，腳跟抬起，臀部上下襬動8次，起身。接著換左腳重複相同的動作，總共需要做4組練習。

鄭多燕瘦臀操

1.平躺在墊子上，掌心貼緊地面，雙腿開啟，右腳屈膝，抬起腳後跟，與地板成90度，左腳伸直抬高與身體成120°，腹部內收。

2.臀部夾緊往上抬高，雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。

3.臀部往下，以不碰到地面為原則，返回到動作1，換左腳重複相同的動作。