夏季如何洗澡有助長壽

在夏天的時候因為天氣的炎熱，基本上每個人都是一天洗一次澡，不然的話就會感覺晚上睡不安慰。那您知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些嗎？您知道哪五種時刻不宜洗澡嗎？今天小編就為您介紹一下有關洗澡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季洗澡助長壽的方法

熱冷浴方法

在合格炎炎夏日，很多人每天在睡覺之前都會用熱水洗澡，水的溫度一般都是以身體能夠忍受為限，不可用很燙的水洗澡。在您洗好後其實可以就在熱水中“睡”上個15分鐘。

出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱後冷”。

“先熱後冷”的洗澡法有三大好處

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;

第二，用熱水洗澡四可以達到血液通暢的效果的，也是可以促進我們的新陳代謝加快，使人的精神非常的爽快;

第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。

血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。長期堅持，能長壽好幾年。

把握沐浴的最佳時間

首先，把水溫調成40度，然後腳伸進去泡5分鐘左右。這個時候經常冰冷的腳部會慢慢熱起來。

等您把水溫調好之後，再用半身浴的方法將自己的身體暖和起來，然後拿起水舀或者是小一點的盆從您的手向腳開始向身體中心開始衝溫水，剛開始要先讓身體適應一下水的溫度，不可以太燙，一般這個半身浴都是隻需要洗上3分鐘就好。

之後讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進行半身浴。泡澡的同時，來回活動腳踝，這樣可以有助於脂肪燃燒。

疲勞時常搓臉

數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。

如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

堅持正確的洗澡順序

洗澡三部曲，先從臉開始，然後再洗身體，最後洗頭。

因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。

而先洗臉就能幫髒東西都洗掉，還有利於我們臉部的美白保溼。而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最後洗澡。

不要洗完就睡

因為睡眠往往在體溫下降後來臨，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時沐浴;

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證儘快入睡。

五種時刻不宜洗澡

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應。

勞動後不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。 酒後不宜洗澡。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後和飢餓時不宜洗澡

飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

洗澡的講究

每週洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

洗澡時間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡的注意事項

什麼人不宜洗澡

發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什麼人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。

當血流通過某些區域性病變部位時，容易發生血管破裂。 癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，面板變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，面板容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

用皁要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皁，含鹼多，像洗衣皁;軟皁，含鹼量在25%以下，像各種香皂;過脂皁，不含鹼;藥皂。

這4種肥皁功效各不同，適應的物件也不同。硬皁適用於油膩型面板的人，因為它泡沫豐富，去汙力強;而軟皁、過脂皁適用於乾燥型面板及嬰兒;

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些了吧，您也應該已經知道洗澡的注意事項都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把這個訊息分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼哦，趕快行動啊。