養生知識 懂得“腸壽”才能“長壽”

身體是由若干個部分組成的，它們自己相互影響，通過合作，最後確保了我們的生命延續。只要其中的任何一個部位出現問題，身體就會受到很大的影響，甚至結束生命。長壽是我們的目標，但是很少人知道如何長能更長壽，小編告訴大家如果我們想長壽的話，先要懂得“腸壽”。

懂得“腸壽”才能“長壽”

腸是人的第二“大腦”

人體還有第二個“大腦”，是的你們沒有聽錯，腸道就是我們的第二“大腦”，它有一千億個神經細胞，它的作用工作就是負責我們下意識的活動。其實，腸道它也有自己的思想的。

腸除了通過廣泛的交流網路跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個擁有獨立神經系統的“器官”。每天，腸道的“頭腦”都會跟大腦談心(比如我們最熟悉“飢餓感”)。

幸福感受腸道控制？

控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經系統，主要功能是傳遞、儲存和加工資訊，產生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。

我們在休息的時候我們的腸道還是不停的工作，除了幫助消化吸收食物之外，還參加身體內其他器官功能的調節，其中包括影響我們的情緒。

腸道是人體最大的排毒器官

腸人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。

腸道是最易保養的免疫屏障，在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。我們人體的機體有三大抵禦疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。

胎盤屏障自我們出生之後已經失去作用;血腦屏障由於其構成的複雜性與精密性，保養起來也相對複雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養的，由於其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康

腸道的功能：任務繁重的一天

在人體的健康舞臺上，腸道扮演著一系列重要的角色，舉例來說。

分解食物

腸道在胃酸、消化酶和膽汁的共同作用下開始分解並消耗食物。

吸收有益物質

通過約有一個細胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質，以保持適當的營養吸收。

排除有害物質

在吸收人體所需營養的同時，還負責防衛、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細菌和化學物質。

製造功能

腸道內的細菌能製造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態系統。

保護作用

腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過吸收營養的一層細胞，腸道淋巴組織就生長在這裡。它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關淋巴樣組織始終處於平衡狀態，那麼人體就是健康的。可一旦這種平衡被打破，各種各樣的問題就會接踵而來。

人的腸道有5—6米長，並且千褶百皺，平均每3.5釐米就有一個彎折。人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵、日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5—7毫米，重達5—6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像一鏽樣牢牢地粘連在腸壁上，硬度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便，宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣、造成腸內環境惡化，腸胃功能紊亂，即而引發內分泌失調，新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症，可以毫不誇張的說：腸道問題是萬病起源。

真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落，不僅僅要注重儀表，更要時常打掃那些藏汙納垢的“死角”。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變髒的4大壞習慣

即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少

由於冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排洩物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

腸胃不好少喝這種茶

喝點苦丁茶降火已經成為很多人的習慣。從中醫的角度來說，苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用，當人們有口舌生瘡、咽喉幹痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時，喝一段時間的苦丁茶，會有很好的效果。

但是身體若是有因寒引起的病症則是不適合的，因為苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會加重這些症狀。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等症狀。

對腸道健康有幫助的食物

1.海帶

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

2.菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

3.豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

4.糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

5.蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

6.酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便祕，被譽為是腸動力的“新增劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

7.魔芋

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜餚共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

8.花生

花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

9.黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關腸道的知識，我們可以看出，腸道對我們人體起到的作用還是非常大的，還能夠影響到我們的情緒的哦。而且，你如果想要健康長壽的話，必須先要讓腸道健康。