警惕夏季四大“喜好”損害你的陽氣

有人會說夏季本是陽氣最盛的時候怎麼還要養陽呢？你要知道夏天因為天氣炎熱，很多人過度貪涼而導致體內陽氣損傷，從而患病。補陽氣的食物有哪些？夏天怎樣補充陽氣？現在小編帶大家一起來看文章。

四大傷陽之舉需留意：夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑溼入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意——

冷飲：適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬於寒溼之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。>>>陽氣不足按摩穴位晒頭頂

空調：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

水果：吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，溼氣重，損傷脾陽。

涼茶：廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

體質虛寒可試穴位艾灸：陽氣不足，經常怕冷、手腳冰涼的虛寒性體質者，在夏季最好能夠進行“溫陽”療法，比如穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，護陽氣，補中益氣，改善臟腑陽氣不足的狀況。>>>陽氣不足怎麼辦 男人壯陽把握2穴

在夏季，經常對穴位進行艾灸可以很好地起到保養陽氣的作用。像足三裡、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處;神闕穴，即肚臍，位於臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養五臟六腑。

足三裡這個穴位是強身健體的穴位，除了艾灸，平時也可以按揉此穴，持之以恆，可增強體質，防病健身。另外，像肚臍這個部位特別需要保暖防風，晚上睡覺的時候，最好能有衣物遮蓋，不要暴露肚臍。

Tips：黃皮飲最消暑——黃皮，南方熱帶水果之一。性平、味酸、微苦。果皮及果核皆可入藥。有生津止渴、消食健胃的功效。製法：將黃皮洗淨壓破，加入少量生薑片、白糖，用開水衝稀，製成飲品，放涼後飲用，冰箱冰鎮之後口感更佳。黃皮飲，消暑、醒胃、消滯，作為夏季消暑的飲品，既能祛暑又不傷陽氣。

補陽氣的食物

1、 芹菜

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

2、菠菜

含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。

3、香菜>>>中醫養生 人體陽氣不足怎麼辦

富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

4、薺菜

薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。

5、綠豆芽

富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

6、黃豆芽

含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。>>>女性陽氣不足疲勞又易老 抗老要先補陽

7、竹筍

含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解鬱滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳餚。

8、蔥

富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能保持眼睛和面板的健康。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿蔔可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

10、 香椿

含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風溼性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜餚。>>>男人陽氣不足怎麼辦 按摩有奇效

11、黃豆

黃豆富含豐富植物蛋白，對心血管有益。組成黃豆蛋白質的氨基酸有18種之多，並且含有人體所需的8種氨基酸，與動物蛋白相似。小粒黃豆適合做豆漿，俗稱豆漿豆，渣少，易磨碎;大粒黃豆適合煲湯，耐久煮。

夏天如何養陽氣

1.少食冷飲：夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱，卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外洩的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

2.夏天少喝涼茶：我國南方地區的人們喜歡喝涼茶，加上廠家的宣傳，讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶過於苦寒，脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多溼，特別是長夏(大小暑季節時期)是通於脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水溼的運化(代謝)功能就會下降，脾反而會被溼邪遏制，一旦脾的功能被溼邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水溼停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、水腫、四肢不溫等各種症狀。>>>損男人陽氣的10生活方式

3.適當運動：夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防晒。走路可固護陽氣。

4.按摩湧泉穴：中醫養生認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時應經常按摩湧泉穴。

結語：夏天雖然很熱，稍微動下都會汗如雨下，但在夏天還是要適當的運動才行，這樣才能很好的鞏固體內的陽氣，渴的時候少吃冷飲可以喝些溫開水，這樣不僅可以止渴對健康也非常有益。