溼氣重怎麼調理 怎樣可以祛除體內溼氣

溼氣重怎麼調理？這是許多溼氣重朋友都想知道的問題，那麼大家知道溼氣重的症狀是什麼嗎？如果我們體內的溼氣重怎麼辦呢？今天小編就給大家介紹一些如何驅除體內溼氣，感興趣的小夥伴們一起看看吧。

溼氣重怎麼調理

體內溼氣重是許多疾病的根源，它的形成有外部環境和人體內部原因。比如雨水節氣後溼度增大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以通過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。

因此，如果我們想要知道我們體內是否有辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有溼。

怎麼除溼

用以下方法除去身體濁重溼氣，恢復神清氣爽。

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮溼的環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。

喝紅豆薏米粥

“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的溼除掉。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。食療防溼品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除溼食物，具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

泡腳祛溼方

穴位按摩

1、豐隆穴

足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。

2、足三裡

足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，區域性有酸脹感效果佳。

功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以區域性面板微紅為度。

功效：可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等面板病症。

按摩艾灸祛溼方

艾灸

艾灸法具有溫通經絡、祛寒除溼等功效，通過選取豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療溼氣帶來的不良症狀。

灸法

1、選擇祛溼穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。

2、點燃艾條，在穴位上方3釐米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，區域性皮膚髮紅即可。

注意：有溼熱症狀的人(身體感覺發熱、口乾、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。

結語：通過上面文章對溼氣重怎麼辦做了進一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運動，都有把握好一個度，希望小編你的介紹對大家有所幫助，小編祝大家身體健康。