體內溼氣重的表現 藥膳祛溼的方法

在生活中，如果我們經常會出現疲倦且四肢沉重的症狀，就要當心體內有溼氣存在，而一旦發現身體上有溼氣過重的表現，為避免更大的不適和損害出現，大家就要趕緊的進行祛溼處理，下面本文就為大家體檢幾款藥膳祛溼的方法。

體內有溼氣的表現症狀

1、起床時：看感覺

中醫裡講“溼重如裹”，這種被溼衣服包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受。每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內溼氣很重。

2、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、如廁時：看大便

現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏， 中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

藥膳祛溼的方法

藿香荷花茶

材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。

做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。

功效：能醒脾胃、芳化溼濁，適用於上焦困溼者，常見有口淡、胸悶、頭重溼困、舌苔白膩等症狀。

淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

製法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。便祕者不適宜。

薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

製法：將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。

功效：健脾、除溼、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。

蓮子扁豆祛溼方

材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

製法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。

功效：健脾祛溼、清心火，適用於出現食慾不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

體內如果有溼氣的話，可以從舌苔、感覺和大便三個方面的表現進行觀察，而一旦確定自己的身體內確實存在溼氣，大家就需要儘快的尋求方法進行去除，而本文所支招的藥膳祛溼法，就有著不錯的祛溼效果。