秋分做到3平衡 不燥不寒不會胖

又到一年秋分時節，每年的這一天晝夜時間一樣長，而過了這一天夜晚就會逐漸變長。同時，氣候也從秋熱轉變為秋涼。我國古代認為秋分之後陰氣開始旺盛，而隨著入秋的開始，天氣越來越冷，“一場秋雨一場冷”就是我們對秋天節氣的形容，同時因為氣候的原因，我們的身體也會出現秋燥。所以，秋季人體最容易失去平衡，健康出現問題。

陰陽平衡是中醫養生的原則，我們不管在哪一個季節，不管追求什麼樣的養生方法，都是追求身體的平衡。

今天，我們就一同瞭解一下怎麼做到陰陽平衡，減少燥、寒和肥胖的發生。在此之前我們先了解中醫的陰陽平衡有哪些？

一、中醫講的平衡

中醫一直強調“上醫治未病”，說的就是防病於未然。而陰陽平衡卻是養生的基本原則，凡事有度，一旦失去平衡則會出現疾病、衰老和死亡。

養生平衡有環境平衡、動靜平衡、營養平衡、心理平衡、陰陽平衡。前面四種都是我們人力能夠達到的，而這四種平衡卻又影響到陰陽平衡。

所以，我們追求的也就是通過人力所能改變的平衡，來改變身體陰陽平衡。而我們今天要說的就是環境平衡、動靜平衡和營養平衡。

二、如何在秋分時做到環境平衡

我們生活所處的環境對我們身體有很大的影響，就如同春天易困，夏季人體容易溼，而秋季容易出現乾燥。

人體隨著氣候的改變，出現陰陽失調，自然會出現一些小問題，甚至會有人因為季節的改變而出現嚴重的亞健康狀況。大的自然環境我們無法改變，但是生活起居的小環境我們還是可以通過外力改變的。那麼在秋分季節改如何改變我們的小環境了？

1.起居環境

秋季天氣乾燥，並且秋分之後一天比一冷，所以想要身體不失去陰陽平衡，減少疾病的發生就需要注意改變生活起居環境。

首選，關掉空調，新增床上用品。秋季早晚變冷，不適宜在吹空調，同時床上的涼蓆也需要拿掉。睡覺時候注意關窗，減少疾病的發生。

另外，在我國別發地區氣候更乾燥，人體更容易失水，必要時需要使用加溼器。

其次，睡前注意補充面板水分。睡前洗澡、泡腳，白天注意護膚等，可保護面板，減少乾燥的侵擾。

2.穿衣平衡

氣候對我們的影響主要表現在溫度方面，溫度低，人體自然容易受涼，導致寒氣入侵。穿衣服是人類文明進步的表現，但是也是禦寒的一種重要方法。

“春捂秋凍”自古是我們推崇的養生方法，但是“凍”也要分時間和人群。

首先，穿得過多，容易熱、流汗，再脫下時怎容易感冒，導致寒氣如期。

其次，“凍”是在保暖的基礎上進行，在秋季的早晚可以多穿一件衣服，出門呼吸冷空氣，鍛鍊呼吸系統。

所以，秋季穿衣要注意平衡，不能太多，造成人體燥熱。也不能太少造成寒氣入侵。最好的辦法就是隨身帶一件外套！

3.身體代謝環境

環境平衡也包括身體代謝的平衡，內天代謝平衡了，毒素才可以順利的排出。體內環境失調則會容易五臟六腑同樣會失調，受到疾病的困擾。

體力身體環境平衡，需要通過食物、運動以睡眠等方式進行，下面我們會提到。

三、動靜平衡

法國思想家伏爾泰提出“生命在於運動”，他在80歲高齡時還和朋友登山看日出。而今天我們所有人都知道久坐不動危害健康。

在《素問·宣明五氣篇》中提到的五勞傷身分別是：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。所以想要保持健康，那麼就需要做到張弛有度，勞逸結合，

1.秋分養生要運動

首先，秋季運動可以提高呼吸和迴圈系統功能。增強身體抵抗力，減少疾病的發生。

秋季要養肺，而鍛鍊也屬於一種養肺方法。運動時肺空氣的吸入量在增加，血液迴圈加速。在提供身體供氧量的同時，還可以降低血栓的形成，和減少毒素的堆積，更有利於身體健康。

其次，運動可以減肥，舒緩心情。運動消耗熱量，尤其是有氧運動可以很好的燃燒體內脂肪，舒緩抑鬱。

2.秋分養生運動要有度

五勞傷身，我們上文已經提到，所以，不管做什麼運動都要有度。

首先，上班一族，容易出現久視、久坐，容易傷及肌肉和氣血，所以需要適當的運動。

其次，愛運動、站立等過度運動，也容易傷筋動骨，尤其是老人，骨質脆，不適宜過度運動，並且需要做一些輕緩的運動。

四、營養平衡

“貼秋膘”、“秋季進補”、“秋季養肺”等都是我們在秋季常聽到的話題，但是進補也需注意營養平衡，因為現代人更多的是富營養。秋季補不對，反而容易導致肥胖的發生危害健康。

1.一日三餐量的平衡

現代人更多會在晚上聚餐，導致晚上食入的食物量更多，容易肥胖。

早晨是一天的開始，需要食物來來提供能量，所以，一天食物的量需要均衡。一般以3：4：3進行量的搭配，並且要注意7分飽。

2.三大營養物質的平衡

食物給我們提供的豐富，正因為這些豐富的營養物質搭配不均，反而會導致我們肥胖的發生。

糖類、蛋白質、脂肪是我們所需的三大營養物質，其比例以6.5：1：0.7為宜，但是也因人而異。老人消化功能差，並且三高人群多，所以糖和脂肪宜少一點。而兒童和青少年需要生長髮育，脂肪和蛋白質宜多一點。

結語：秋分將一個秋天一分為二，天氣也隨著秋分的開始，越來越冷。而想要健康，秋季是不可放過的季節，但在秋季養生更應當注意平衡。上文我們為大家介紹3種養生平衡，讓你在秋季減少上火，避免寒氣如期，同時原理肥胖。