養生早班車 早晨起床5個短壽惡習你佔幾個

早在唐代的《女論語》記錄了“一年之計，惟在於春。 一日之計，惟在於寅。”這裡的寅時指的是早晨的3-5點，古人起床都比較早，當然他們睡得更早。早晨是一天的開始，身體經過一夜的休息，在此時開始復甦，同時這也是一個養生時刻。如果你在這個時刻做一些不利健康的事情，那麼就是在給自己減壽。

今天，我們就一同瞭解一下早晨的5個減壽行為！

一、賴床

賴床幾乎是所有年輕人的習慣，之所以出現賴床會有兩個原因。

1.睡眠不充足

加班、打遊戲、宿醉等等都會導致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現賴床的原因。這些行為嚴重危害人體健康，讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息，縮短自身壽命。

2.單純的不想起床再睡一會

再睡一會或者週末補眠，這些都是現代上班族經常出現的情況，而這些行為恰恰不利於身體健康。

首先，早晨清醒之後，身體各個臟器和細胞都開始活躍，更有利於一天精神煥發。而再睡一會反而容易出現疲憊。

其次，賴床會錯過排便時間，造成毒素堆積。繼而錯過最佳早餐時間，傷害胃腸道。

二、不吃早餐

匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等，這些行為都是現代年輕人寫照。

人體經過一夜的新陳代謝，胃部已經空虛。早晨身體各個器官開始工作需要能量，而早餐提供人體一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小覷。

首先，不吃早飯會導致大腦缺血，一天沒有精神。早餐的食物提供整個上午所需的能量，不吃則會導致體內的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴重下降。傷及大腦。

其次，不吃早餐危害消化系統。晚飯經過8-10個小時的消化和代謝，早已蕩然無存，早餐胃腸道已經清空，如果早餐再不吃，胃部受到因為飢餓分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害，胃黏膜受損。長期會出現胃腸道疾病。

再有，不吃早餐出現肥胖。早餐不吃，那麼你的午餐和晚餐相對的會吃的更多，讓你接近肥胖一族。肥胖是長壽的天敵，三高、結石、心臟疾病等都和肥胖有關。

三、劇烈運動

晨練是一件好事，健康身體和增強免疫力，預防疾病的發生。但是起床後劇烈運動，卻嚴重危害身體健康。

首先，會導致人體缺水。經過一夜的新陳代謝，身體消耗大量的水分。劇烈運動時需要出汗，會更加導致人體缺水。

其次，早晨起床血壓不穩、身體各個臟器還沒有完全清醒，劇烈運動會出現血壓猛然上升，肺部呼吸跟不上運動的現象。容易發生頭暈，發生心腦血管疾病。

四、不喝水

水是我們身體必須的生命物質，人體的代謝、血液迴圈必須有水的參與。

首先，早晨起來不喝水，機體容易缺水，面板乾燥。夜間各臟器代謝，新細胞的產生，老細胞的死亡，會造成缺水現象。尤其是愛美女性，早晨更應該喝水。

其次，早起不喝水容易導致便祕，毒素堆積。早晨5-7點是大腸的排毒時間，喝水可以滋潤腸道，促進大腸排毒。尤其是便祕人群宜喝蜂蜜水。

喝什麼水？

早晨喝什麼水？很多人對此有疑問，古人說早上喝鹽水好，現代人認為喝蜂蜜水滋潤腸道。

其實，不管喝什麼水要根據自己的情況而定。高血壓就不可以喝鹽水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

如果在不知道如何選擇的情況下，喝白開水是最穩妥的方法。

5.空腹喝咖啡

咖啡具有提神醒腦，振奮精神的作用。我們都知道晚上不能喝咖啡，其實早起之後也不適宜喝咖啡。

首先，早晨空腹喝咖啡會危害胃健康。咖啡中的咖啡因、單寧酸、脂肪和糖類等會增加胃部負擔，刺激胃酸大量分泌，而同時又沒有可用來消化的食物。長期會導致胃潰瘍，影響消化功能。

其次，咖啡伴侶中含有大量的糖、脂肪，容易導致肥胖的發生。

咖啡宜在兩餐之間飲用，提高精神的同時還能避免傷害胃腸道。

結語：一日之計在於晨，這個道理從國小老師就已經告訴我們所有人，而身體的健康也從早餐開始。現代人工作壓力大，生活節奏快等，這些也造成我們早晨匆匆忙忙，無心關心我們的身體健康與否。上文，我們給大家總結的幾個早晨容易短壽的習慣，如果你也有，請馬上拋棄吧！