養生常識 告訴你3種沐浴養生方法

現在的人對自己是十分愛護的，所以他們都特別喜歡養生。那麼你知道沐浴也能養生嗎？你知道咱們泡溫泉需要知道那些注意事項嗎？你知道沐浴的好處的好處嗎？相信大家已經十分期待了吧，現在小編就來告訴大家3種沐浴養生！

日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭於日”;冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養生論》中也有“對日坐定”、“晒以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

這更為詳細具體地闡明瞭沐浴陽光的時機、方式及益處。

從醫學角度來講，適當的晒晒太陽能有效的促進血液迴圈，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將面板中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅面板表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體區域性溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，並能消炎鎮痛。

很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因為簡便快捷，而且效果確實很不錯。日光浴可以讓人體體內的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的面板能夠變得更加潤澤。

對於病情比較穩定，處於康復期的結核病患者，以及患有神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛鍊都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

高於當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，並有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，並使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療面板病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由於溫泉裡面含有的成分不一樣，所以沐浴的時間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。

進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國家有很多的養生書籍裡面有記載關於泥浴的好處，比如在《肘後備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。並以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔面板、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療面板病和風溼性關節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

泡溫泉注意事項

肚子餓的時候

如果感覺肚子餓想吃東西的時候，千萬不能立馬去泡溫泉，這是因為人空著肚子去泡的話，會產生一系列的不良反應，例如頭暈想吐，也或者感覺十分的疲勞等等。

非常累的時候

在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會導致休克或腦部缺血。

四個方面不能泡溫泉

心跳變快的時候

心情特別激動、心跳變快的時候，不適合泡溫泉。

飯後或酒後

在吃完飯或者喝完酒之後不能泡溫泉，泡溫泉會使自身體內的血液流速加快，這個時候泡溫泉會有問題。

溫泉的熱度會刺激血液不斷往面板表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯後1小時內最好別泡溫泉。

體質很差時

營養不良或是大病初癒、體質很差時，不能泡溫泉。

心臟病或高血壓患者

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會影響血管的收縮，且每次泡最好不超過20分鐘。

還有以下的情況不能泡溫泉

癌症、白血病患者

癌症還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之後會使自己編的很虛弱。

急性感冒及傳染病患者

急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。

沐浴的好處

我們經常會泡澡，但小編今天要講的泡澡不只是洗淨身體，更是放鬆心情、拋開煩惱的好方法。泡澡的好處有很多，加入精油或其他材料的養生藥浴，可塑造潤澤而有彈性的肌膚，另外還有美白的功效，還等什麼，快來做個泡澡美人吧。

單純地在溫水中浸泡，己能有效地促進血液迴圈。若在泡澡的水中加入些中藥，更有意想不到的效果。

溫水泡澡好處多

1、可消除疲勞、提高睡眠質

現代人因為壓力大，交感神經一直緊繃著，等到想要休息時都無法放鬆，因此許多人都會產生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因為溫水能夠興奮副交感神經，並安定自主神經，讓緊繃的神經得到放鬆，自然就可以一夜好夢。

2、可消除全身痠痛及僵硬

若常常因為工作、學習而保持同一個姿勢引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或痠痛，可以通過泡澡讓肌肉放鬆、消除痠痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關節肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發的風溼痛、肩周炎、痠疼麻痺等。

3、可讓面板嫩滑有光澤

泡澡對促進肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質具有很好的效果。泡澡時因為體溫升高而流汗，毛孔也被開啟，其中的汙垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤肌膚。再加上血液迴圈良好、新陳代謝正常，面板可以獲得更多的營養，使面板更加細嫩有光澤。

結語：很多愛美的女性朋友都喜歡沐浴，它不僅僅使人更加乾淨衛生，還能有養生的功效。看了小編為大家準備的文章，你是否已經知道很多種的沐浴方法了呢！千萬別忘記了在什麼情況下是不能沐浴的哦！小編祝大家越來越美麗！