生活小常識 三十個醫生沒有告訴你的祕密

我們很多人只要身體出現任何的不適就會去醫院，這時候醫生也會給你相應的檢查以及治療，其實有的時候只要我們多瞭解一些生活中的小常識，很多問題自己就能夠解決的，甚至還不要吃藥打點滴的哦。下面這三十個小密碼就連醫生也不會告訴你的，我們看看都要哪些吧。

三十個醫生沒有告訴你的祕密

1.現在近視眼是越多越多了，為了自己不佩戴眼鏡，我們很多人都會選擇做近視矯正手術，但是小編告訴大家，並不是所以人都適合做這手術的，除非你在做手術前就已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡了。—眼科醫生

2.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

3.堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標註阻擋100%的紫外線。—眼科醫生

4.我們體檢的時候，醫生都會叮囑我們要空腹，但是這不是說讓你前一天晚上就不吃飯了。我們可以在體檢的前一晚吃些清淡的食物，但是當天早上不要吃早餐，水也要少喝些，不能夠做運動。—消化內科醫生

5.蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋記憶體活。因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。—傳染科醫生

6.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。—呼吸內科醫生

7.雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染髮。—血液病科醫生

8.喝水不是說喝的越多就越好的，成年人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你一個小時內喝水量超過1000毫升，還會導致低鈉血癥，影響腎臟健康的。因此，我們每小時喝水不要超過1000毫升。—腎臟內科醫生

9.導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫生

10.鍼灸減肥並不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇鍼灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由於內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。—中醫鍼灸師

11.每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會新增。—內分泌科醫生

12.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸菸，菸草對身心的傷害也會加倍。—心血管內科醫生

13.長期運用計算機、頻繁發簡訊、多年駕車等這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫生

14.國內孕期媽媽通常是三個月之後，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。—b超醫生

15.每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。—足踝外科醫生

16.物理治療現在越來越火。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正確的治療。—物理治療師

17.睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

18.吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

19.千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。—口腔科醫生

20.一天吃2份以上的奶製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。—骨科醫生

21.經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。—婦科醫生

22.要想防止感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套。—婦科醫生

23.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部面板會高速過賬，之後容易產生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

24.要想抵抗面板衰老，比起皺紋而言，面板鬆弛和毛孔粗大更要重視。—面板科醫生

25.不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在面板科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。—藥劑師

26.吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。—藥劑師

27.服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。—藥劑師

28.每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。—藥劑師

29.不要擔心自然生產會導致*變鬆、身體走樣，這是沒有根據的。至於對身體的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身體走形，產後反而能重新塑身。更主要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段。

30.作為產科醫生，我比誰都瞭解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。對於自然分娩這件事，信心是最主要的—產科醫生

這八種健康食物每天都要吃

菠菜

菠菜是綠葉菜中的首選。菠菜不僅能夠幫助生成肌肉，同時富含omega-3和葉酸，可以有效減少心臟病、中風和骨質疏鬆的發病。葉酸還會增強下肢血液迴圈，幫助你緩解由於年齡引發的性愛苦惱。菠菜中的葉黃素能夠延緩黃斑變性，讓視力更少一層樓。每天多吃一點菠菜吧！

替代品：甘藍菜、白菜、生菜

做法：在沙拉里加點菠菜、菠菜炒蛋、在批薩上撒點兒。

酸奶

酸奶已經有兩千年的歷史了！酸奶的優點可謂是眾所周知：發酵產生了數以億計的益生生物能夠有效補充體內的益生菌。它們能夠幫助體內疫苗系統更好地運作，並能為抗擊癌症提供有效保護。但並不是所有的酸奶都含有益生菌的，所以在購買前要看清食品標籤。每次去超市購物的時候，多把這些有益的食品記在心上吧。

替代品：酸乳酒、豆奶

做法：拌著藍莓、核桃、亞麻仁和蜂蜜就成了一道絕佳的早餐。用低脂酸奶當沙拉汁真是極好的。

番茄

關於番茄，你需要知道兩件事：紅色的番茄是最好的，因為它們含有更多抗氧化作用的茄紅素;加工過的番茄和新鮮番茄一樣有營養，同時它能使人體更好吸收茄紅素。研究發現多攝入茄紅素能夠有效預防膀胱，前列腺，肺，面板，和胃的癌症，同時減少冠狀動脈疾病的發病率。每天攝入22mg以上的茄紅素就能達到以上功效，換算下來大概是8個小番茄或是一杯純番茄汁。

替代品：西瓜、葡萄柚、日本甜柿、木瓜、番石榴

做法：平常燒菜用用番茄醬(一定要檢查食物標籤來確保糖含量沒有超標)，沙拉里加入西紅柿

胡蘿蔔

大多數紅色、黃色或橙色的蔬菜水果都會含有類胡蘿蔔素——一種脂溶性的化合物。類胡蘿蔔素能夠降低罹患各個部位癌症的風險，並且能夠緩解一些炎症性疾病比如哮喘和類風溼性關節炎。但是胡蘿蔔是這些蔬果中卡路里含量最低的，所以每天吃也無需擔心。

替代品：紅薯、南瓜、黃椒、芒果

做法：嫩的胡蘿蔔可以直接生吃、做胡蘿蔔蛋糕

藍莓

藍莓含有非常豐富的抗氧化劑，能夠防止癌症、糖尿病以及由衰老引起的記憶衰退。研究發現由於藍莓中含有維生素A和C，以及纖維素，對心臟健康極有好處。每天早上喝一杯藍莓奶昔，你將離健康越來越近。

替代品：樹莓、紫葡萄、西梅、草莓

做法：藍莓所有的做法都能完好儲存它的營養，不論是當水果吃、晒乾作零食還是做藍莓醬。

黑豆

所有豆類都對心臟有好處，但黑豆是唯一同時能讓頭腦更活躍的豆子。這是因為它含有花青素，這種抗氧化化合物有助於大腦功能的提升。同時黑豆卡路里含量低，幾乎不含脂肪。

替代品：豌豆、扁豆、芸豆、蠶豆、利馬豆

做法：做捲餅時加入黑豆、放入意麵醬料中。

核桃

比三文魚含有更多omega-3，比紅酒含有更豐富的抗炎多酚，以及跟雞肉同樣含量的蛋白，聽起來核桃像是種人工合成的超級食物，但它的確是從書上長出來的。堅果雖然都有這些功效，但只有核桃是把三者彙集於身。每天在鍛鍊後來一把核桃真是再好不過了。

替代品：杏仁、花生、開心果、夏威夷果、榛子

做法：拌沙拉(萬能做法)、放入餡餅中、直接當零食吃

燕麥

燕麥是最早獲得美國FDA認證的健康食物之一。它含有的可溶性纖維對心臟非常有好處。雖然燕麥含有碳水化合物，但通過纖維的作用糖的消化非常慢，同時他的蛋白質含量很高，是希望增肌的人們的首選。

替代物：藜麥、亞麻仁、黑米

做法：拌在穀物早餐、沙拉或者酸奶中食用。

結語：以上的三十個小常識，是不是很少有人會告訴你的啊，而且是不是對我們也是有很大的幫助的哦。比如，不是所有人都適合做視力矯正手術，喝水也不是喝得越多越好，體檢也不是說前一晚就讓你不吃飯等等，這些是不是都非常的有用啊。同時，為了我們能夠有個健康的身體，上面的幾種健康食物我們也要多吃哦。