4肢冷 陽虛在作祟

進入寒冷冬季，氣溫越來越低，好多人就有那麼一個煩惱，特別是女性，手腳冰涼啊，捂不熱可咋辦呢？想要治好這毛病，那肯定是從病因下手哦！

“冷血動物”實乃陽氣不足

有一群人，常常自嘲為“冷血動物”。即使年紀輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。而且手腳是人體血氣迴圈的末端，血氣不足，抵禦力就不足，寒氣容易藉機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。這就是陽虛體質的表現！

聶斌表示，從中醫觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，陽不達於四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的。可是如果一方下降，如陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果;另一方面，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為“四末”，冬季“陽氣不足則內守，不達四末”，陽氣的推動作用不足，則血運不暢，血不行於四肢末梢，故見手腳冰涼。

通過“扶陽”調理治根本

一般認為冬天適當吃些辛辣的東西，多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多新增衣服，穿暖和一些;再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認為，這種做法固然可以接受，但治標同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。“冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應當多重視扶陽”。

聶斌表示，陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫外治進行扶陽調理。陽虛體質吃什麼方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調補陽氣。

生活中陽虛體質如何調理

飲食習慣的改變，再加上生活習慣的調整，很快地你就能擺脫陽虛體質了！

少做：1.熬夜晚睡

陽氣不足的人容易疲倦、精神不佳，唯有睡飽了才能養足精神，活力十足面對每一天！

少做：2.過度消耗體力

陽虛體質原本體力就差，如果再加上工作時間過長，或是半工半讀，如此一來體力當然就不堪負荷啦！

少做：3.健身房運動

現代人為了求方便，常常到健身房報到。但是做完運動後身體冒汗，全身毛孔張開，在健身房裡馬上接觸到冷氣，長久下來後果可想而知啦！

少做：4.洗冷水澡

長久下來有的人會以洗冷水澡來鍛鍊體力，不過這對本身就極度怕冷的陽虛體質來說，可是萬萬不可喔！越洗症狀只會越嚴重而已。

多做：1.泡澡

泡澡可以提高體溫、放鬆身心，陽虛的你可以多多嘗試！

中醫師推薦以下兩種泡澡配方：

a.中藥藥浴：川芎、黨蔘、麥冬、肉桂、丹蔘、白芍各5錢。

b.精油沐浴：紅葡萄柚6滴、暖姜4滴、泡澡專用乳化液10滴混合後，倒入浴缸，再加10cc紅辣椒萃取液即可泡澡。

多做：2.緩和的運動

陽虛體質的人，平時應該多多加強體能的訓練，可以採取走路半小時、慢跑氣功、太極、瑜珈等較和緩的運動，讓身體產生熱能。切忌過度激烈、勞累的運動，如有氧舞蹈等，如此會讓心跳迅速加快，對身體造成不小的負擔！

結語：冬季養生知識多學習一點是不是很有好處呢？手腳冰涼的問題這不就很容易解決了，晚上再也不擔心被窩捂不熱，翻來覆去睡不著了！