如何預防癌症 養成7習慣癌症不再糾纏你

癌症正在威脅著人們的生命安全，你知道該如何預防癌症嗎？今天小編就為大家推薦一些可以預防癌症的方法，讓大家能夠遠離癌症，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

預防癌症的方法

注射疫苗，有備無患

部分癌症與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌症，注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(HpV)疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌症，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

拒絕菸草，保護全身

吸菸已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒菸產品，諮詢些戒菸技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一週至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

晒對太陽，護好面板

晒太陽對身體有益，但也要晒得對。這對預防面板癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽簷的帽子。平時要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

預防感染，降低風險

另一個預防癌症的有效方法是，杜絕可能導致癌症的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎。

定期體檢，防患未然

定期體檢，篩查面板癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。

食物防癌

1、胡蘿蔔

研究發現，胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿蔔還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。此外，胡蘿蔔中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿蔔能預防癌症發生。

2、菇類

日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。

香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”的物質，可加強機體的抗癌作用。日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。

另外，癌症在初起階段，堅持吃香菇，可以抑制其發展，甚至可以使其消失。這是因為香菇不但含多糖，而且還含有干擾素的誘導劑——雙鏈核糖核酸，能夠進入癌細胞抑制其增殖。在各種癌症手術後，持續食用香菇，還可以防止癌細胞的轉移。

金針菇莖內有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內的天然抗癌機制，從而使患者依靠自身免疫力來對抗癌細胞。松口蘑含有十餘種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑，它能有效抑制癌細胞的生長，具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質傷害機體細胞和抑制腫瘤細胞增值的作用，並能吸收、排洩致癌物質，阻止化學物質、放射線和病毒致癌。

3、紅薯

在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。

研究者發現，紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，並且能使衰弱的免疫系統重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。

預防癌症吃什麼好

4、葡萄

葡萄具有較強的抗癌效能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散。在包括葡萄、桑樹和花生在內的七十多種植物中都發現了白藜蘆醇，不過，以葡萄以及葡萄製品中的白藜蘆醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。

5、柚柑橘

存在於天然食品中的鈣可以預防大腸癌，而最好的補充鈣的天然食品之一是柚子，每100克柚子含鈣達519毫克，所以經常食用柚子可預防大腸癌的發生。柚子還可以作為癌症患者放療前的預防保護性食品。科學家還發現，柚皮本身有和人蔘一樣強的抗癌活性，對子宮頸癌細胞的抑制率，在體外試驗中高達70%-90%。

柑橘汁中存在著一種抗癌作用很強的物質，即“諾米林”，它能使致癌化學物質分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長碳鏈，抑制癌細胞生長，防止胃癌的發生。

此外，柑橘中還存在一類叫萜烯的物質，它和漿果中存在的鞣花酸能啟用細胞中的蛋白分子，將侵入人體細胞中的致癌物質包圍起來，並利用細胞膜的吞噬功能，把致癌物質排出細胞外，從而防止癌症發生。

6、海產品

當前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨特的功效。海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有一定的抗癌作用。海藻內含有多種微量元素，碘的含量尤其豐富，且其有機碘在體內吸收、排洩比較緩慢，對預防癌症相當有效。

海帶中除含有蛋白質、脂肪、礦物質等多種的營養素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。同時，由於它所含的纖維素不易被消化，能增加大便量，促使體內某些致癌物的排洩，有助於防癌保健。

海洋魚類含有抗癌健身物質。比如，魚肝油中某些物質對白血球產生的腫瘤壞死因子和白細胞間質有一定的抑制效應，適量食用魚肝油，不僅有利於人體炎症的消除，還可以改善人體排尿功能，減少血液中的雜質。

鯊魚軟骨中含有一種抑制腫瘤血管形成的因子，因此可以抑制腫瘤生長，從鯊肝中分離的魚鯊烯抗癌效果較好，毒性較低。海蔘中所含有的滲參素、刺蔘甙和酸性粘多糖等活性成分，亦具有抗癌及抑制癌細胞轉移的作用。

結語：如果想不讓癌症糾纏你，就一定要試試小編為大家推薦的一些預防癌症的方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以預防癌症的食物，大家在平時飲食中也要多吃一些哦！這樣癌症才不會盯上你！