預防癌症 這樣做會得癌症你知道嗎

我們最怕自己和親戚朋友生病，尤其是癌症系列的重大疾病。那麼，到底什麼習慣會導致癌症的產生呢？我們要在生活中注意哪些小細節可以有效預防癌症呢？下面就由小編為大家詳細介紹一下吧。

現在社會，醫學還是有幾大疾病領域是沒有完全攻克的，癌症就是其中之一。以至於現在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌症是死亡率第一的疾病，以至於不管患上什麼癌症，都讓人整天擔心害怕的，而且很多癌症發現的時候都已經是晚期了，已經不好治癒了。所以日常生活中，防癌成為人們養生的首要任務，這些習慣會導致癌症你知道嗎？

幾種習慣導致癌症

第一種：老是憋大便

我們想大便的是，又因為工作或者學習等太忙一時走不開，或者在外面的時候找不到衛生間，就使勁的憋著，一次兩次沒有什麼問題，但是時間長了，就真的會出問題了。

糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。

建議晚飯後要多多散步，幫助腹部運動。可以對腹部做按摩，採用順時針的方向。同時，要養成定期排便的習慣，需要注意的是一定不可以長時間的蹲在廁所了，這點非常不好，儘量控制在10分鐘以內出來。

第二種：坐下不想動

尤其是對於上班族來說，運動的時間久更少了。上班時間幾乎坐在位置上一整天都不運動。下了班之後就窩在家裡的沙發上或者吃晚飯後就早早上床休息了。我們應該知道久坐不僅會傷害脊椎，甚至會增加得癌症的機率。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

第三種：蔬果吃得少

現在人的生活條件大大改善了，整天都吃大魚大肉。有的人不愛蔬菜只愛肉，這是極其不好的飲食習慣。它會導致身體肥胖，增加胃部負擔，不利於身體的健康，最重要的是，這個壞習慣會讓我們癌症纏身。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

三是導致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點。

如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

第五種：老喝滾燙水

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。

原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

這六種體質的人容易得癌症

氣虛的人平時疲乏易出汗、氣短懶言、目光無神。這種體質常見於過度勞累的人，容易得肺癌。

陽虛的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清長，多見於老年、長時間過度勞累、貪寒涼的人，他們患癌比例明顯偏高，特別是貪寒涼的人易得胃癌。

陰虛的人體型消瘦、口燥咽乾、便祕尿黃、手足心熱、易煩躁，由於人體過熱，陰液過度“蒸發”，導致陰液不足，也容易得肺癌。

氣鬱的人往往憂鬱脆弱、敏感多疑、悶悶不樂、胸脅脹滿，久而久之極易患上腫瘤。

痰溼體質的人多是胖子，平時過食肥甘厚味、飲酒無度，往往感覺胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹，他們是腫瘤的好發人群。

血瘀體質的人多見於疾病久治不愈、反覆發作者，容易出現血瘀，看上去膚色晦滯、口脣色暗、眼眶黯黑、舌質青紫者。

像遷延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。

謹記6個防癌數字

高危人群應“年檢”，適齡人員每年至少做一次健康體檢。

遠離二手菸，二手菸中至少有69種致癌物，因此應儘量遠離二手菸。

每天5份果蔬，超重會增加多種癌症的發病機率，水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。

每晚睡夠7小時，缺覺會導致生活方式紊亂，身體更容易發胖，癌症危險隨之增加。

BMI值不超過25，身體越肥胖，癌症風險就越大，BMI最好控制在20—25之間。

每天鍛鍊30分鐘，每天進行30分鐘中等強度的鍛鍊，可使癌症死亡率降低50%。

結語：大家都想要自己和家人身體健康，那麼，日常生活中到底要注意什麼才可以降低後天得病的可能性呢。小編建議大家日常生活中注意養生良好的個人習慣，遠離疾病困擾。有興趣的朋友可以學習一下本文介紹的小常識吧。