如何預防癌症 15個防癌新招逃離癌症魔爪

癌症可以說是無處不在，你知道在日常生活中該如何預防癌症嗎？哪些方法能夠幫助人們逃離癌症的魔爪呢？今天小編就為大家推薦一些預防癌症的新招數，還在等什麼？趕緊去學學吧！

1、減掉10斤體重

在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

30歲以後，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。

2、飲用過濾自來水

這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。

很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康，其實不然，專家建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為後者的塑料材質，可能使其中的有害汙染物如雙酚A(BpA)滲透到水中。

在儲存水時，也要儘量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器

3、每天補充8杯水

充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度，並使之更快地通過膀胱排洩出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。建議每天至少喝8杯水或者飲品。

4、有疼痛要注意

當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該儘快就醫，這些症狀可能與卵巢癌有關，尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。

5、更多全穀物食品

全穀物比白麵包更有利身體健康。

哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白麵包、精米及含糖糕點。

6、衣服儘量少乾洗

研究發現，傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，並自然晾乾。

7、藍色衣服能防晒

西班牙科學家發現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防晒。當然，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。

8、每天喝點咖啡

英國科學家研究發現，每週喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。

此外，每週5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

9、運動遠離乳癌

要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每週快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。

10、選擇更綠的蔬菜

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌症，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。

每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

11、減少手機的威脅

儘量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。

儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

12、避免不必要的放射檢查

CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。

接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重複掃描，或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

13、烤肉前先醃製

嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。

因此，應儘量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃製至少1小時，這樣可以減少八成的雜環胺。

14、補充葉酸和鈣質

葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。

研究發現，連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。

15、選擇乾淨的食物

遠離那些含有抗生素和新增激素的肉類，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌症。儘量選擇不含農藥的蔬菜水果，因為農藥中含有已知的40種致癌物，並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。

含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

癌症病人吃什麼好

●多吃綠色蔬菜

包括菠菜、韭菜、甘藍和深綠色的萵苣等。顏色越深的蔬菜，含抗氧化劑越多，抗癌力量越強

●菌類

富含纖維食物、野生食用菌多糖以及人體所必需的多種氨基酸、微量元素能有效預防慢性病。靈芝能藥食兩用，增強免疫功能，降低血栓，延緩衰老。

●蔥屬類蔬菜

這類蔬菜包括大蔥、大蒜、洋蔥，含有辣素、微量元素的硒和櫟皮黃素，能殺滅病菌，更能殺滅細胞，對肝癌、胰腺癌、胃癌、結腸癌都有預防治療作用

●柑桔類水果

包括桔子、葡萄、柚子、橙子、檸檬。這類水果包括了所有的天然抗癌物質，對預防胰腺癌尤為有效。

●十字花科蔬菜

包括捲心菜、菜花、甘藍、蘿蔔等。這類蔬菜中含有一種強力抗癌物質，有預防食道癌、胃癌、鼻咽癌和子宮癌的作用

●粗糧

粗糧能阻止面板癌擴散、抑制肝癌、結腸癌生長作用。玉米中含胡蘿蔔素多，對肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用;大豆中含強抗氧化劑，能抑制癌基因的產生

●綠茶

綠茶中含特殊的酚類：多酚、五羥黃等，對肝癌、肺癌、面板癌和消化道癌有預防作用。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些招數能夠幫助人們預防癌症了吧！還有小編為大家推薦的一些適合癌症患者吃的食物，癌症病人們也要記得吃哦！