如何預防癌症 10方不讓癌症找你

癌症無時無刻不威脅著人們的健康和生命安全，你知道大家該如何預防癌症嗎？哪些方法能夠幫助人們不被癌症盯上嗎？什麼食物能夠幫助大家不被癌症抓住呢？

怎樣預防癌症

控制飲酒

這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一週的酒水，然後在週末晚上盡情暢飲。

日常多吃一些預防癌症的食物

食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率，尤其是對結腸癌。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅(先蒸後烤的發麵圈)和炸土豆片。

不吸菸，不使用菸鹼產品

如果你已經開始試著戒菸，請不要放棄，最終你會取得一定的效果。

定期地進行癌症檢查

癌症檢查，包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和面板癌等癌症的檢查，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率。

保護你的面板免遭太陽照射

每次出外時使用防晒油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。

積極參加身體鍛鍊

你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。

避免與致癌環境接觸

避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症。

控制體重

依據身高控制體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數(BMI)。

避免激素治療

避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內。

謹慎藥物治療

認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率。

預防癌症吃什麼好

1、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患癌風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

3、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

4、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7、豆

“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。

8、萵筍

萵筍含有豐富的維生素及礦物質，它所含有的組織蛋白能抑制細胞的異常生長，防止癌細胞擴散，可長期食用。

9、喝粥

歷代醫家和養生家對喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。常喝粥，可以起到補益腎精、益壽延年的效果;對於體質虛弱的產婦或其它人群，喝粥油能補益元氣、增長體力，促進身體早日康復。

10、豆類

大豆可抑制肝癌、乳腺癌等癌細胞的分裂和生長，從而阻止此類癌症的發生。紅豆、綠豆、刀豆、蠶豆、豌豆、扁豆、芸豆、黑豆等均具有防癌作用。

11、大白菜

大白菜，人人愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜。“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

12、甘薯

甘薯富含胡蘿蔔素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，防止致癌物同細胞核中的蛋白質結合，增強人體免疫力。

甘薯可預防某些癌症，如面板癌、鼻咽癌、喉癌、子宮癌、胃癌、睪丸癌、卵巢癌等。

13、香菇

香菇色香味美，營養豐富。近年發現，香菇中的b-葡萄糖苷酶可增強機體的抗癌能力。

香菇中還含有一種干擾素的誘生劑，能誘導機體內干擾素的產生。干擾素能干擾病毒的蛋白質合成，使病毒不能繁殖，從而增強機體的免疫能力，因此常吃香菇對預防和治療胃癌、食管癌等頗有效。香菇還具有降低血膽固醇、降血壓和防治感冒等功效。

14、小米

小米是最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱，常用小米可以滋補身體

醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。所以有人說：小米最養人。

15、包心菜

包心菜又稱捲心菜、元白菜。其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍，還含有較多的微量元素，能促進人體新陳代謝，有利於兒童的生長髮育。

另外，菜汁中還含有誘導芳烴羥化酶合成並提高酶活性的吲哚類物質，芳烴羥化酶能分解多環芳烴類致癌物，具有抗癌作用。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道該如何預防癌症了吧？大家可以試試小編為大家推薦的這些防癌方法哦！還有小編為大家推薦的一些預防癌症的食物，大家也要記得吃一些哦！