溼氣重怎麼辦 這樣的祛溼食物最給力

冬去春來，一年之計在於春，春天是四季當中溼氣最重時節，正是時候進行陰陽調和。所以小編建議廣大女性朋友，在春天裡儘量調理好身體，下面這篇文章小編就告訴大家一些去溼氣的食物，去脾胃溼氣的食物，以及溼氣重怎麼辦的問題的探討，希望對大家有所幫助。

去溼氣的食物

1、薏米紅豆粥去女人溼氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去溼佳品，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人工作忙碌，晉升難度高，隨之而來的壓力也很大，造成飲食不均衡，運動量小。那麼既要祛溼還要補心，又要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

2、吃蟲草素含片

傳統中醫認為溼氣產生的原因主要是由於人體肝腎功能衰退引起脾胃失調、氣血不足、新陳代謝紊亂而產生的，使其無法排除體外。

蟲草素是補腎護肝最好的藥物，可以疏肝活血，有效促進人體新陳代謝，排除人體毒素。因為經過分子提純的小分子蟲草素製作成含片，徹底去除了蟲草重金屬，此外，藥物一般都是依賴脾胃進行消化，溼氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收，選擇服用蟲草素含片，直接經過舌下粘膜吸收，不增加脾胃負擔。

所以見效會更快，服用起來更加的健康，從而實現標本兼治、多靶點、多渠道對溼氣的治療排除。

體內溼氣重的症狀

1.妊娠病

水溼內停，氣化不利，在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

2.產後病

婦人產後“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易溼邪相犯而致產後吐瀉，水腫，惡露不行，肢體痠疼。

3.月經病

久居溼地或冒雨涉水，常可感受外溼而致月經前後肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，甚則引發不孕症。

4.帶下病

“溼土之氣同類相召”，內外溼相合，溼困脾土致使脾虛運化失職，水溼氾濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，溼邪化熱傷絡或成溼熱溼毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

溼氣重怎麼辦

1、薏米粥

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

2、瘦身湯

將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。

3、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

日常調理

1、溼重女可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

2、溼重女可做經絡調理

相對一個正常的指數，溼氣重的女性，可以參考一下做做經絡調理，通過技師嫻熟的手法，相信效果會很不錯。

3、經常吃點發酵食物，幫助溼重女的腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期儲存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

4、溼重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。

5、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。

如何判斷自己是否有溼氣

1、起床時看感覺

如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心

嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的症狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。

溼氣產生原因

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

溼氣調理一

可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。

溼氣調理二

紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

注意：祛溼氣這粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

結語：以上的篇幅，小編主要講祛溼的一些症狀，調理方法，當然身體的健康不僅光要靠調理，還要靠生活中的良好的作息習慣，比如早睡早起啊，飲食方面也要注意啊，等等。希望對大家的祛溼問題有所幫助。