孫樹俠教您如何做一個辣媽

現在很多生育以後為了恢復身材的準媽媽都在尋找自己的健身方法。其實在秋季，關注秋季養生，效仿一下孫樹俠會長的養生方法，也不失為一個很好的方法。

光潔的面板、矯健的身姿、清晰的談吐、飽滿的精神，這樣的描述很難用在一個年近七旬的老人身上。然而，對於中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠教授來說，卻一點也不為過。很多人喜歡叫她“漂亮老媽”。

孫樹俠出生在一個中醫世家，父母對飲食起居都有嚴格的要求：吃飯要按時，不能過量;飲食要均衡，葷素要合理搭配;睡眠要規律，不能貪睡。這些要求在節假日也沒有什麼大的變化。“這些樸素的健康觀念影響了我一生。”孫樹俠說，她的飲食一直很有節制，即使見到最喜歡吃的東西，也不會超過100克。下午3點以後，她幾乎不參加應酬。對於晚餐，不僅口味清淡，而且絕不會超量。她說，讓腸胃在夜間超負荷工作，最不利於身體健康。

上世紀80年代，孫樹俠師從我國營養學家于若木，接觸了很多當時國際先進的營養理念和方式。“我先躬身實踐，並補充一些維生素C、複合維生素B等，20多年過去了，我始終堅持補充營養元素，效果非常好。”她說，從事營養學專業學習的經歷，對自己的身體健康起到了重要作用。

孫樹俠每天都堅持運動，幾十年不變。“不過運動要適當，要根據自身狀況不斷調整。”從50歲起，孫樹俠的運動由劇烈轉為舒緩，她每天做60個蹲起的動作，等車時要麼找個可以搭腿的地方壓壓腿，要麼就地做蹲起動作。“人老腿先老，所以腿部的鍛鍊對於身體正處於衰退狀態的人來說尤為重要。”孫樹俠說。

在與年輕人接觸當中，孫樹俠發現很多年輕的上班族都處於“亞健康症狀”狀態。為此，她創制了一套“傻瓜健身法”：一走(或跑)、二搓、三按、四拍。

一走，每天堅持走路或跑步15分鐘。二搓，搓耳朵、搓胸各100下。三按，按手上的合谷穴、腳上的三裡穴和三陰交穴。四拍，拍腦頂的勞宮穴，每天拍100下;拍肚子的關元穴、天樞穴等，拍100下;多拍手;每天用熱水泡腳15分鐘，泡完以後把腳搬起來腳心和手心的穴位對著拍。孫樹俠說，這是比較簡單的運動方式，堅持就會收到很好的效果。

孫樹俠始終認為，老年人雖然在體能、精力等方面不如年輕人，不過只要心懷希望，敢於“嚐鮮”，同樣能夠擁有五彩斑斕的幸福生活。

總結：孫樹俠會長追求的身體健康，而不是一味的瘦身減肥，希望越來越多的準媽媽可以以健康的方法去健身，而不是無所不用其極的去減肥。(文章原載於《養生保健指南》，作者：趙會方，閆純明，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。