長期熬夜突然正常作息睡不著怎麼辦？每天12點睡9點起床算熬夜嗎

對於人們的生活作息來說，晚上12點睡覺算熬夜了，每天11點前入睡是對身體最好的。那麼，每天12點睡9點起床算熬夜嗎？並不是達到了睡眠時間就不是熬夜，人的身體會受不了的，但如果長期這樣，你的身體也會適應這個作息。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、長期熬夜突然正常作息睡不著怎麼辦？

2、每天12點睡9點起床算熬夜嗎

3、熬夜加抽菸男生有什麼危害

長期熬夜突然正常作息睡不著怎麼辦？

這是長期熬夜造成的不良影響，我自己我上過夜班，知道這是種什麼樣的感覺，熬夜習慣了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改變這種狀態基本是不可能的，你只能循序漸進的去改變這種晚睡的狀態，比如說每天都比前一天早睡10分鐘，慢慢的將睡覺的時間提早，直到你養成早睡的習慣。

每天12點睡9點起床算熬夜嗎

熬夜對身體不好，儘可能不要熬夜。熬夜一般指的是超過就寢時間仍然不睡覺。但是很多人的工作不能保證按時就寢。所以，熬夜也得看具體情況，不必揹負心理負擔。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物鐘也隨著推後了。因為，11點12點都是人們確定的，以前我們還實行過多年的夏時制呢。反之，如果困了還強打精神不去睡，這就是典型的熬夜了。

熬夜加抽菸男生有什麼危害

1：影響視力，因為長久觀機故，使得視力不能放鬆，日積月累，視網嚴重破壞，漸漸視力下降，直至完全消失視覺。

2：免疫力下降，人體因熬夜免疫力下降故，使得感冒、胃腸感染，過敏等等自律神經失調諸症，隨之出現。

3：頭痛。頭痛惱子脹，是又一特點，注意力無法集中，因長期熬夜，對其惱神經有一定的影響。

4：面板乾燥，長黑斑青春痘，面板粗糙，臉色偏黃等。

5：患慢性病的幾律增加，如高血壓，糖尿病。

6：肝功能異常較平常人一般高。

7：容易猝死，血壓升高，增加心臟病風險，對於血脂高的人言，可使動脈粥樣硬化的風險增加，而高血壓和血管硬化則是中風的風險因素，可引起猝死。