冬季“八慢”法

1.床

不突然起床，賴床幾分鐘。

2.便

慢排便，排不出來不勉強。

3.吃

定時、定速、定量吃飯，不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東西也要細嚼慢嚥。

4.動

先熱身後鍛鍊，天氣不好時在室內鍛鍊，動作要慢。

5.衣

老人添衣服要慢，“春捂秋凍”不適合老人，根據自身情況加衣服。

6.走

走路慢行，邁步登臺階要慢、穩、準、聚(精神集中)，防止摔倒。

7.氣

冬季要保持愉快的心情，不能點“火”就著，要控制住不良情緒。

8.呼

呼吸要慢、深、長、勻、細。