溼熱體質如何調理 少熬夜多睡眠

每個人的體質都是不同的，有的人怕冷，有的人怕熱，這個是和個人的體質有很大關係的。而溼熱體質的人，往往肝臟方面會出現疾病。你知道溼熱體質的人應該如何調理嗎？溼熱體質的表現有哪些呢？趕緊來了解下吧！

溼熱體質如何調理

養生原則

溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛溼。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。

如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

飲食調理 多吃芳香食物

溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。

溼熱體質的表現

溼熱引起“長痘”

一般人的印象中，長痘似乎是青春期少男少女的專利，其實不然，有很多人到30歲以後還在長痘，而且還不少，這可不是年輕的表現，而是一種體質，是體內的溼熱在作祟。青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於溼熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。

溼熱體質之所以容易得這些，就是因為體內溼、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出訊號，因此長痘或者化膿。這就好比水果在溼熱的夏季很容易腐爛，而堅果，比如一個核桃，如果保持乾燥，就可以保持很久。內因是溼熱，外在表現是生痘，所以只是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

溼熱引起“口苦口乾口臭”“小便赤短，大便粘滯”

有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有溼熱。溼熱體質的人，小便赤短(顏色深)，大便粘滯，粘在馬桶上都衝不掉。用中醫的話來說，溼屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。

溼熱的人體就是溼、熱二者廝殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。脾的運化不好，必然影響排洩功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的症狀。

溼熱引起“肝膽疾病”

膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等一系列症狀。用中醫的話來講，其原因乃是情志不暢、肝氣不順、脾失健運，且體內溼熱之邪旺盛。而簡單一點說，則是因為身體中的溼與熱高於常人，侵蝕了肝膽。其實肝膽的作用在於負責人體內的通洩，若是被溼邪與熱邪所包圍，則會導致通洩受阻，大便不暢等;若繼續發展下去，則會造成小便赤短，前列 腺疾病與婦科疾病等。

溼熱體質吃什麼

一、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：幹荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許

做法

1. 將乳鴿洗淨，去毛及內臟。

2. 綠豆、陳皮浸透、洗淨。

3. 荷葉洗淨。

4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。

5. 放入荷葉，加鹽調味，即可。

二、雞骨草煲田螺

材料：雞骨草二兩、田螺半斤

做法

1. 先用清水養田螺一至兩天，勤換水去除汙泥。

2. 斬去少許田螺尾。

3. 雞骨草洗淨。

4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

結語：看完了文章，相信大家對溼熱體質的調理方法一定都有所瞭解了吧。不同的體質，調理方法當然也要因人而異，只有對症下藥，找到了正確的調理方法，才能有效治療不同體質所引發的各類疾病。平時多瞭解養生方面的知識，對自己的健康是有很大好處的！