如何提升免疫力？蛋白粉的作用需瞭解

隨著生活節奏的加快，人們的日常生活也變得不規律，長期不良的作息和飲食習慣會降低人體的免疫力，而免疫力下降又會給身體帶來很多不利，嚴重影響正常的生活和工作。那麼，如果我們的免疫力下降了該怎麼辦，怎樣才能增強呢?

如何提升免疫力

想要提高免疫力，大家可以從下面三方面進行調節:

1.日常生活方面

提升機體免疫力需要我們從日常生活方面入手，首先要養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以促進人體免疫細胞的生成，對提升免疫力很有幫助。此外，平時需要增加運動量，可以選擇舒緩的運動，例如慢跑、做操、游泳等，適量的運動可以增強免疫細胞的殺菌作用。

2.精神調適方面

平時要保持良好的心態，可以多聽音樂，讓自己的情緒得到舒緩;另外，平時可以多和朋友聊聊天，把壓抑在心裡事情向朋友傾訴，讓自己的心情變得愉悅起來;最後，可以做一些自己喜歡的事情，保持積極的心態，這樣對增強機體免疫力有很大幫助。

3.營養補充方面

平時要注意保持良好的飲食習慣，適當的補充營養，有助於增強機體免疫力。比如可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜。同時注重蛋白質的補充，因為蛋白質是構建人體免疫細胞和免疫組織的重要原料，充足的蛋白質對維持正常的免疫調節起到至關重要的作用，平時大家可以多吃魚、肉、蛋、奶類食物，除此之外，還可以補充蛋白粉。

蛋白粉的作用是什麼?

蛋白粉是一種含有豐富蛋白質的粉狀物質。簡而言之，就是將食品中的蛋白質提取出來，製成高濃度的蛋白質補充劑。蛋白粉的作用就是為人體提供高質量的蛋白質。所謂高質量的蛋白質，就是含有多種人體必需的氨基酸，不但種類豐富，而且含量充足，比例合理，能夠保持身體的各種功能。蛋白粉一般為乳清蛋白和大豆蛋白兩種優質蛋白。

其中乳清蛋白是優質的動物蛋白，蛋白質含量高，且易於人體吸收，而且它裡面含有豐富的免疫因子，例如乳鐵蛋白、免疫球蛋白等，對調節免疫功能很有幫助。而大豆蛋白除了含有豐富蛋白質外，還含有多種維生素和礦物質元素，而且不含膽固醇，非常適合減脂的朋友食用。乳清蛋白和大豆蛋白都各有優勢，兩者搭配在一起更好地發揮蛋白粉的作用。

蛋白粉是一種新型的蛋白質營養補充方法，它以其全面、高效、方便、易於吸收等優點而受到人們的歡迎。大家日常該選擇哪款蛋白粉呢?像湯臣倍健蛋白粉就很不錯。

湯臣倍健蛋白粉，選用動植物雙蛋白，精選高品質的乳清蛋白與大豆蛋白，二者搭配合理，更具營養價值。另外，它每100g就含有80g蛋白質，蛋白質含量高達80%，同時，消化率達到90%，能夠有效地為身體提供高品質的蛋白質。雖然它的蛋白質含量高，但脂肪含量卻很低，100g中只含有3.32g脂肪，無需擔心吃了會發胖。

相信大家看完今天的分享後，對於蛋白粉的功效有了更深刻的認識。蛋白粉的作用主要是為身體提供優質蛋白質。如果大家平時想增強抵抗力，可以嘗試一下湯臣倍健蛋白粉，這款產品富含動植物雙蛋白，不僅蛋白質含量高，而且容易被身體吸收，非常適合大眾補充。