如何有效緩解冬季胃寒

胃寒的症狀

胃寒的一個主要原因是和我們的飲食習慣分不開的，如果我們飲食不節，喜歡吃冷的東西的話，而且還冷熱一起吃都是會造成我們的胃寒產生的哦。再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成脾胃病發病率越來越高。中醫認為本證的形成原因主要有：脾胃陽氣虛衰；腹部受涼；過食生冷；勞倦傷中，復感寒邪，導致陰寒凝滯胃腑。

胃寒的主要致病因素可概括為四個方面

1、飲食

胃寒患者多由於生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2、生活習慣

常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。

3、天氣原因

胃寒患者多怕天冷，常常由於天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

4、精神因素

隨著我們生活節奏的加快，我們的大腦受到比較大的負荷，精神緊張，飲食的不規律都是造成胃寒的一個重要原因哦。

如何有效緩解冬季胃寒

1、口含生薑

冬季早上出門，除了多加衣服暖胃外，還可以放一片生薑含在嘴裡，不僅能加強身體的禦寒能力，還有暖胃的作用。另外，生薑還是對付反胃、嘔吐等的最好最有效的小幫手。

2、蛋黃果

胃寒、胃不好的你在冬季適合吃暖色水果，如蛋黃果，不僅含有豐富的營養，還包含超纖維；蛋黃果入胃，可幫助腸胃來個大掃除，排除毒素；同時又能保護腸壁，使腸壁免受傷害哦。

3、養胃茶

喝茶養胃是最便捷的一種方式，也是很多人喜歡的一種方式，喝茶能陶冶情操、補水美容，防輻射養生，還可養胃。養胃茶，是利用中醫養胃藥材，清養胃陰的特性來達到養胃的效果的。

4、常吃菠菜

菠菜除了營養價值很高外，菠菜也有養胃、預防胃寒的作用呦。菠菜含有豐富的膳食纖維，有利於消化、通便，同時對痔瘡、便祕、對腸胃有輔助調養作用。

5、平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關的。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等這樣不好的情緒的刺激。還要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

6、運動健養

腸胃病人要養成良好的運動習慣，如飯後慢走、飯後打掃打掃衛生、洗洗碗、這都是很好的運動方式，運動可以結合自己的愛好或根據自身體質，適度的進行運動鍛鍊，提高機體抗病能力，提高腸胃的消化能力。