孕婦中晚期練瑜伽有用嗎？

瑜伽在最近幾年中是非常流行的健身運動，有不少女性在下班之後都會湊時間去學習，不僅僅是為了塑造身材，也是為身體的健康著想。現在有很多孕婦在懷孕時也會去練習瑜伽，特別是一些處於孕中期和孕晚期的孕媽媽，認為對胎兒發育有好處，接下來就讓小編講一講具體的作用吧。

在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。剛開始練習最好選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣溫和的瑜伽，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣力量型的瑜伽。那對於孕晚期的孕婦來說練習瑜伽有哪些好處呢？

1、緩解壓力。緩解孕婦緊張感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理狀態。

2、促進胎兒發育。控制荷爾蒙分泌，促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝，與此同時，也增加母體對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。

3、增強身體機能。增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。特別是有意識地鍛鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛。

4、有助自然分娩。減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。

綜上所述，對處於孕中晚期的孕婦來說，適當練習瑜伽確實是有益於胎兒健康的，所以平時就可以堅持做。不過一定要在專業教練的指導下練習，這樣可以避免做一些高危動作，並且會有比較標準的做法，能防止自身受到傷害。