怎樣防止運動後長肌肉呢

愛美是每個人的天性，尤其是女孩子更是希望自己能擁有一個完美的身材。但是大家也知道的就是在做過運動後，身體是很容易出現肌肉的。就是因為這樣很多愛美的女孩子對於運動也是不敢前行了，長肌肉不僅是讓女孩子看起來比較強壯，同時也會不協調不好看。所以下面就去了解下怎樣防止運動後長肌肉呢？

防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的；

適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛鍊、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦；

營養均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛鍊的，所以說在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的；

練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生；

經常給身上按摩。由於經常的鍛鍊會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生；

減肥塑身不能急於求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對於其他活動也是同樣的道理。

對於怎樣防止運動後長肌肉呢這個問題，已經給大家介紹的很清楚了。只要大家在運動後，對於一些容易形成肌肉的部位進行捏捏，減少肌肉的壓力。就不會過於容易長成肌肉，想要擁有完美的身材就是需要不斷的努力運動，這樣的話才能有好的效果。