怎樣緩解運動後肌肉痠痛呢

最近出現的運動後肌肉痠痛的情況，我們很多人都非常鬧心，很多人用了各種各樣的方法進行治療，但是大多都不能緩解這種情況，一定要找準病根兒，對症下藥才能夠達到更好的治癒效果，想必大家對於怎樣緩解運動後肌肉痠痛呢都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下怎樣緩解運動後肌肉痠痛呢吧。

1.推拿療法(1)推揉點按法：患者仰臥，膝部自上而下，順其筋絡反覆推 揉1～2分鐘.(2)拔伸屈膝法：患者體位同上，肌肉放鬆，醫生先 輕輕地，小幅度地來回屈伸膝關節，最後盡力將膝關節完全屈曲，然 後伸直患肢.(3)刮筋，分筋法：患者仰臥，於髕骨外上方，內下 方運用一拇指屈曲指關節，放於痛點內側;另一手掌按於屈拇之上， 用臂力推動拇指向外刮數下.(4)關節積液時可用捶，擂，拍法， 交替進行.捶為實拳，擊為空拳，下擊髕骨周圍軟組織及大腿伸側， 大小腿屈伸各20～30下，擂為實拳，雙拳用臂力下壓與上部位相同處， 重複1～2遍.拍不用拳而是用手掌拍打膕窩，用腕力彈拍.

2.穿刺療法關節積液較多，張力大時，可進行關節穿刺，將積液和積血完全 抽淨，並向關節腔注射透明質酸鈉，它是關節滑液的主要成分.研究 表明，關節炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關 系.注射透明質酸鈉有以下作用：覆蓋關節軟骨表面，可以保護關節 軟骨，防止或延緩進一步退變;保護關節滑膜，清除致痛物質，有明 顯減輕疼痛的作用;改善關節的攣縮狀態，增加關節的活動度;對退 變關節的滑液有改善作用.

多瞭解一些怎樣緩解運動後肌肉痠痛呢的內容非常有必要，當我們自身運動，出現了肌肉痠痛的情況，就可以用這些方法進行治療，可以幫助我們最快最好的最短時間內的恢復自身的身體健康不至於給我們帶來不必要的傷害。