爬山可以瘦哪裡

說起爬山，應該很多人都有爬山的經歷吧，爬山是一個很好的健身運動呢，在進行身體鍛鍊的同時還可以欣賞到山上的風景，呼吸到新鮮的空氣，可所謂是一舉數得比較有意義的一項運動。而人們更願意爬山是為了進行減肥，那麼通過爬山可以瘦哪裡呢？

爬山減肥效果顯著，天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧運動。爬山休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，燃燒全身的脂肪，都可以瘦的。

爬山主要能瘦腿部，全身也會有一定的運動量，胳膊的運動量應該不算太大，如果想減胳膊，可以做一些主要活動上肢的運動，加上啞鈴，做一些抬臂舉臂的動作，沒有啞鈴，用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以的。運動要持之以恆才能有效果。

爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是從事野外工作，經常在山上跑，相對來說比較瘦身，但是大腿肌肉發達，如樓上所說，爬山是很傷膝蓋的，建議跑步吧！

對於爬山運動來說，相對的就是比較瘦小腿了，但是長期爬山也可能造成大腿肌肉發達的現象，我們想要減肥的話可以注意飲食，而且慢跑是常見的最為有效的運動方法了。至於爬山，建議偶爾就好，不要每天都爬山，爬山減肥效果不是最佳的選擇。