經常轉呼啦圈真的能瘦腰嗎

愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部，但現在人們的生活壓力都比較大，久坐族也很多，腰部肥胖的人群也就越來越多了，這樣的人往往沒有足夠的時間和精力去運動，而呼啦圈場地限制比較少，受到了人們的歡迎，但轉呼啦圈真的能瘦腰嗎？下面我們一起來看看吧。

一：轉呼啦圈可以瘦腰

呼啦圈能瘦腰。因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對治療便祕也有幫助。

二：轉呼啦圈多久可以瘦腰

轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般來說，每週需要轉四到六次，每次二到三組，每組轉二十到三十分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。

轉呼啦圈的確可以起到瘦腰的作用，但減肥是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，所以一時沒有見到效果是很正常的，不可以三天打魚兩天晒網，另外生活中的很多細節都可以起到減肥瘦身的效果，像是爬樓梯和做家務，平時可以多做一些這樣的活動。