什麼運動鍛鍊腸胃呢

現在生活節奏的加快，平時因為工作經濟及生活壓力，很多人都因為忙碌，生活規律不協調，都會引起腸胃方面的問題，很多人都會選擇藥物來調理腸胃，但是那樣只是當時有效果過後還是會經常發作，那就得靠平時生活中的鍛鍊及調理了，那麼什麼運動鍛鍊腸胃呢？相信大家都很想知道吧，下面我們就一起來了解哪些運動鍛鍊腸胃吧。

跑步健身：跑步鍛鍊，對於調於胃腸功能，防治胃神經官司能症，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結腸炎等消化系統疾病，亦有良好的效果，許多胃痛，腸梗陰，便祕，消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜採用些方法。

伸展操：建議每天三餐前後的10分鐘各做1-2次，注意，要循序漸進，用比較放鬆的慢速度去做哦。

第一：1.雙腳開啟與肩同寬，抬頭挺勝負難測，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

2.然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。

注意，動作不需要太用，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小忟因重心不穩而跌倒。

第二：1.雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。

2.然後雙手手肘維持90度彎曲，身左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右抬起；身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。

敲仙骨按摩法

站姿，然後用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。

用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然後再保持十

秒鐘不動，最後再直起身來。重複三次這樣的動作。

仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間，也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。此外，還有助於排出累積在腸道內的廢氣（屁），改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強自己，應立刻回覆原來的姿勢之後再繼續。

上面講的就是什麼運動鍛鍊腸胃呢，大家看了都知道要怎麼去鍛鍊了吧，平時鍛鍊時要注意動作的要領，靈活把握好動作及技巧，運動可以增強消化系統，刺激及加強腸胃的蠕動，促進消化的分泌，那樣可以加腸胃的吸收。同時保持好的心態，飲食清淡為主，多吃青菜水果對腸胃都很有幫助。