運動後肝區疼痛怎麼辦

有些朋友一般在運動過後，可能會覺得肝部不太舒服，有的時候還可能覺得有隱隱的刺痛的感覺，最開始可能不太在乎，以為只是胃不舒服，但是仔細想想，那不是胃痛，而是肝痛，那麼運動之後肝區疼痛是因為什麼呢，肝區疼痛的原因有幾種，可能是因為運動之後，肝部受到了擠壓，也可能是因為肝部有的地方出現了問題，產生了病變，但是具體情況需要去醫院讓醫生來判斷。我們可以做的就是好好地愛護它。

健身準備活動對健身者來說至關重要。大多健身愛好者在健身過程中出現運動損傷或過早進入疲勞期主要原因是沒有做好健身前的準備活動。健身前準備活動包括熱身運動和拉伸運動。熱身運動-顧名思義是讓身體熱起來。熱身運動是通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液迴圈為隨後肌肉的鍛鍊提供能量。慢跑、騎單車是最常用有效的熱身運動。

拉伸運動-拉伸肌肉，根據鍛鍊的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的。如鍛鍊腿部可以做一些正壓腿、弓步壓腿、側壓腿等拉伸運動；鍛鍊胸部可以做擴胸運動；懂得拉伸運動的作用後，我想你能很快找到相應拉伸運動。 40分鐘至1個小時的啞鈴健身運動，一般進行5分鐘的熱身運動和5分鐘的拉伸運動即可，健身強度增加熱身運動可隨之相應調整。 同時健身準備活動也要循序漸進，運動強度由低到高緩慢過渡。

在食療方面，平時要多吃豆類食品，還有魚，雞肉等高蛋白肉類，這些食物往往脂肪、熱量都很少，能及時給肝臟補充營養，減少肝臟負擔；多吃含維生素的新鮮蔬菜水果，比如小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、芝麻、青色捲心菜、梨、香蕉、蘋果、西瓜、葡萄等都不錯，不但可以幫助肝臟排毒，而且能補充肝臟纖維，對受損的肝臟有修復作用。

其實相對於以上的方法，還有一種比較適合養肝護肝的好方法，那就是咱們的中醫，可以去找中醫來一幅養肝的養生茶，因為是純中藥，而且可以增強肝的免疫力，而且中醫還可以調理一些肝臟的疾病，比如脂肪肝，酒精肝等等。最重要的是，沒有副作用，所以可以試試。