運動後腳後跟疼怎麼辦呢

體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運動之後總是會導致身體出現不同的症狀，其中腳後跟疼就是最常見的一種現象，會各位們帶來一定的疼痛感，但是一般運動後都是會引起腿疼的，一旦腳後跟疼一定要掌握好的原因和方法及時進行治療，下面一起了解下運動後腳後跟疼怎麼辦呢。

運動後腳後跟疼怎麼辦呢

一、儘量防止穿著軟的薄底布鞋，長時間的行走、過度的負重，都會惹起跖腱膜的勞損，招致區域性無菌性炎症，而出現疼痛症狀，其部位經常集中於跟骨結節跖腱膜終點處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺，更容易使區域性組織遭到摩擦、勞損，發生無菌性炎症，其足跟疼痛的水平與區域性炎症反響的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係，足跟痛由於足跟部過度負重、摩擦招致區域性創傷性炎症而出現疼痛，

足跟痛基本可以分為以下幾種狀況：

1、跟骨骨刺：多見於老年患者，X光片顯示，跟骨結節處有大小不一的骨刺構成，

2、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩衝震盪、增強彈跳力的作用，

3、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩衝震盪、防止摩擦的作用削弱，使區域性更容易遭到損傷而出現疼痛

二、經常做腳底蹬踏舉措，增強跖腱膜的張力，增強其抗勞損的才幹，減輕區域性炎症，

三、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛

上面就是對運動後腳後跟疼怎麼辦呢的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的避免這樣的現象在運動的時候最好能穿著舒適的運動鞋，另外腳後跟疼痛一定要注意看是不是骨刺等原因導致的。