節後養生 戒生氣多運動 多吃綠色蔬菜

過年是熱鬧喧囂的時節，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節過後，在應接不暇的應酬之後，我們怎麼樣調養自己的身體，卻也是很多人關心的問題。

那麼，春節後如何養生？

下面，我們就從日常的起居、節後心理調整和運動飲食來看看如何進行節後養生。從而讓自己更好地進入新一年的工作。

節後養生小常識之起居篇在起居方面，

要注意早睡早起。春季，晚上應該早睡，早上要早起。要養成早睡早起的習慣，才可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。起床之後建議披頭散髮，寬衣解帶，舒展自己的身體後款冬花的功效與作用在家中庭院閒情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對於年老體弱者而言，由於晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

節後養生小常識之心理篇

在心理方面，要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，儘可能做到心平氣和、樂觀蔬菜開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

節後養生小常識之運動篇

在運動方面，要注意多做戶無花果的作用外運動。因為春季綠色植物萌發，空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環境下鍛鍊，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動，還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

節後養生小常識之飲食篇

在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。可以嘗試菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，非常鮮嫩，最為可口。在春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有益處。中醫裡也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。由於菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。