站樁的正確方法有哪些

站樁其實相對來講是挺危險的一個基本功練習，因為我們都知道站在樁上，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會摔下， 能會讓自己的身體受到一些傷害，因此站樁的話，我們必須瞭解正確的方法，下面我們就具體確認時介紹一下，關於站樁的正確方法，希望練習的朋友們可以注意這些問題。

1、馬步站樁

練步之法以馬步為基礎。馬步，又名馬襠、地盆或站樁。為什麼要練馬步站樁呢？因其步穩氣沉，不但可免血氣上浮和呼吸短促之病，而且可使浮力漸去，得到氣力沉 重的效果。雖然拳術多半都在練手上的功夫，但是如步法不穩固，基礎不堅，一動即搖，上重下輕，結果好像風絮水萍，毫無根基，這樣會影響到全身，使之散亂。 所以我們要求練其舉足輕如鴻毛，立步重如泰山。如此可見，應該下苦功夫，練習馬步站樁。

練馬步樁的方法是兩腳平行分開，相距要比肩 寬，身向下蹲如坐馬上之姿勢，同時兩臂向前伸出，隨之，分向左右，平置於身之兩側，兩臂略低於肩，掌心均向下(注意鬆肩墜肘)；兩眼向前平視；呼吸保持自 然。當身體下蹲的同時，意念在命門，感到腳跟吃力時，再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀，穩定時，意念又至命門，如此反覆，直至兩腿痠痛到極點才能休息，萬不可一 站即起，否則很難收到功效，初學者不可不注意。每天早晚分做兩次練習，時間長短可以逐漸增加．

以上就是站樁的正確方法介紹，瞭解了這些方法之後，不知道你是否已經掌握了呢，其實不管是站樁還是做其他練習的時候，對這些常識問題我們都不可以忽視，只要注重這些常識以及方法的瞭解，才可以幫助你打好了堅實的練功基礎。