提肛運動有啥好處有哪些

很多人對提肛運動有哪些好處非常的不解，提肛運動是預防肛腸疾病的一種好方法，提肛運動也是可以幫助提高身體素質的運動方法，提肛運動還有改善陰道鬆弛的現象，對女人和男人來說都是很不錯的，提肛運動也不麻煩，很多人輕輕鬆鬆都可以完成的，提肛運動不會加重人們身體的負擔，拿這個提肛運動究竟有啥好處呢？

真正的“提肛運動”是能不僅鍛鍊骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便祕者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了，尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩，的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。

提肛就是有規律地往上提收肛門，當然這是需要必要的間歇放鬆，也不一定非得在某個時段，據史料記載，乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。

具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣(不需要弊氣)，然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。我同意：這樣每天練習2-3次，常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道

小便的時候練習，效果最好.尿到一半，停5秒，在繼續

對於提肛運動的好處相信從我們的介紹過程中大家都明白了一些道理了吧，知道了提肛運動的好處之後大家就可以按照這樣的方式來做提肛的運動，讓我們的身體得到更好的養生，如果自己目前正飽受肛腸疾病的困擾，那麼有是可以選擇做提肛運動來改善和治療的。