來例假了可以慢跑嗎

很多女性的月經期間是最為注意的，因為月經期間如果沒有注意好個人衛生，很容易會引起細菌感染，而造成的附件炎，子宮炎和卵巢炎，那麼對於很多女性在月經期間最擔心的一件事情就是運動，可適量運動卻在所難免，無論是平時的跑步，晨跑，還有運動可是避免不了的，列假可以慢跑嗎，會不會對女性的傷害身體造成影響呢！

女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。

少女經期可以跑步嗎？要個體化對待

常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出;不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。

很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢？就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。

專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步？專家認為，要個體化對待。

“如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出;但這個孩子如果平時鍛鍊就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。”

如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎？

專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。

其實女性在月經期間是可以跑步的，不過專家建議葉家可以慢跑嗎，會對身體造成一定的影響，不過建議大家慢跑的時候一定要調整個人的呼吸，特殊情況下可以儘量的把慢跑的時間放慢一些。