鍛鍊括約肌的方法

括約肌鬆弛，可能會導致各種疾病出現，所以在生活當中，對它的鍛鍊工作，大家也應該重視但是，如何有效的鍛鍊，卻並不是所有人都能夠認識和了解的，所以針對這些現象，下面就為大家介紹一下，鍛鍊括約肌的方法，希望可以給大家正確的建議，幫助自己避免，因為括約肌鬆弛而導致的問題。

主要的括約肌有：

（1）在胃出口處的幽門括約肌，它能限制每次胃蠕動排出的食物量，並防止十二指腸內容物逆流入胃內。

（2）迴腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌，能防止迴腸內容物向盲腸排放；防止迴腸內容物過快地進入大腸，延長食糜在小腸內的停留時間，利於小腸內容物的完全消化和吸收，並阻止大腸內容物向迴腸倒流。

（3）尿道與膀胱交界處有尿道內括約肌，收縮時能關閉尿道內口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括約肌，由橫紋肌構成，受意識控制。

（4）直腸末端肛門處，有肛門內、外括約肌。肛門內括約肌無括約肌功能，僅有協助排便的作用。肛門外括約肌由橫紋肌構成，受意識支配，排便時鬆弛。

前兩個人不能用意識控制。

後兩個可以，就是憋尿提肛運動。

看了上面括約肌鍛鍊的方法介紹之後，大家對此應該有科學的瞭解了吧，在生活當中如果發現自己，也存在括約肌鬆弛的問題，可以按照上面所介紹的方法進行鍛鍊，從而有效的幫助自己儘可能的恢復。