咋樣才能有效去除體內溼氣呢？

人的身體的組成真的是非常複雜，稍有不慎就覺得覺得身體不對勁。很多時候覺得身體很不舒服，身子沉重，認為自己生病了，其實並不一定。也有可能是體內溼氣過重。體內溼氣過重的時候，人就會變得很懶，不想動。然後就會越來越不舒服，導致惡性迴圈。那麼小編下面就教大家幾招，怎麼樣才能除去體內溼氣吧！

第1招：越懶越要運動。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

第3招：避環境的溼氣。我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。

第4招：妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

看來一個好的身體永遠離不開運動啊。經過運動之後的排汗，可以排出身體很多毒素。而運動本身，就能鍛鍊身體，增強身體機能。小編也是懶鬼，經常賴在床上不動。以後絕對要改正這個壞習慣！朋友們，我們一起行動起來。運動，讓我們遠離病痛！