怎麼調整駝背效果好

駝背在今天來看，我們一點都不陌生，駝背雖然不是一種病，但是對我們影響也是非常大的，而駝背，大部分都是因為不良的坐姿所導致的，有很多的青少年都不注意自己的坐姿，這就非常容易導致駝背，駝背對以後的影響也是非常大的，那就看看怎麼調整駝背效果好吧！

首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活，那我們就要改善駝背的現象，而怎麼調整駝背效果好呢？方法有很多，除了上文介紹的方法之外，我們應該養成良好的坐姿，養成良好的生活習慣，從根本上預防駝背的發生。