駝背怎麼恢復比較好

人的外觀在現在也是非常的重要，因為人們對外貌的要求也是非常的高的，很多公司的面試條件都會加上形象較好，而駝背就很有可能會排出在外，找工作也不好找，處物件也不好處，對我們的生活影響是很大的，而對於駝背怎麼恢復比較好，相信大家都很想要知道吧！

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。 五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。

駝背怎麼辦？駝背怎麼恢復比較好？相信大家也有所瞭解了。駝背真的對我們的生活影響蠻大的，還是儘量的改正比較好。青少年朋友們也應該養成良好的坐姿，良好的生活習慣，家長也應該督促自己的孩子，幫助孩子養成良好的習慣哦！