駝背怎麼調整比較好

駝背，在我們的生活中並不少見，是一種比較普遍的現象，而駝背一般不是由於疾病所導致的，大多是不良的生活習慣所致的，長期趴在桌子上，不養成良好的坐姿，這對駝背的形成是很有利的。而駝背怎麼調整比較好呢？相信大家都很想要知道吧！那就趕快來看看方法吧！

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。 第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

看了上文的介紹之後，相信大家也已經知道了駝背怎麼調整比較好了吧！駝背對以後的生活是有很多的影響的，不僅是會影響到自己找工作，更好影響到自己找物件，希望廣大的朋友們能夠注意，積極的改善自己的坐姿，養成好的習慣哦！