吃什麼對排便好呢

炎熱的夏季對於我們來說總是會感覺到上廁所的時候排便特別的困難，特別是每天總是會上廁所困難，正常人大便應該是每日一次，可是因為出現便祕造成了四五天都不會排便，有的人逐漸地習慣性地用開塞露，可是往往形成了依賴性，如果不用開塞露的話就會容易導致自己的腸胃受到影響不能排便，對於吃什麼對排便好的我們瞭解一下。

複發率亦較高。究其原因，除治療不徹底外，不注意預防痔瘡的發生，也是重要的因素，預防痔瘡的發生，主要有以下幾個方面：

1.加強鍛鍊：經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液迴圈，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，預防痔瘡。

另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門區域性血液迴圈。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液迴圈;另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌，升提中氣的作用。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。

2.預防便祕：正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯後的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便祕結堅硬，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

為防止大便祕結，應注意以下幾點：

①合理調配飲食。既可以增加食慾，糾正便祕改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

想要順利的進行排便，首先就要阻斷自己平時吃的辣椒芥末和蔥薑蒜，都會形成讓自己的身體出現乾燥和缺少水分造成大便乾燥的現象，從而造成便祕，便困難建議大家平時的時候多運動，多活動，特別是增加腸胃的蠕動。